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Exercices contre la cellulite

mis à jour par le 15/01/2015
Celluliteorange

 

La cellulite, c'est l'ennemi juré de toutes les femmes. Il y a plusieurs moyens de la combattre : la diététique, le sport et les soins. Aujourd'hui, je m'attaque au sport avec 5 exercices sportifs très pratiques pour lutter contre l'effet peau d'orange au quotidien.

 

Exercice 1

Debout, pieds parallèles légèrement écartés, bras en avant, fléchissez les jambes en poussant les fesses vers l'arrière et remontez en soufflant.

Combien ? Effectuez quatre séries de quinze mouvements en observant une minute de repos entre chaque.

 

Exercice 2

Toujours debout, pied droit en avant, pied gauche en arrière, mains à la taille, buste droit, fléchissez les deux genoux. Le genou droit ne doit pas dépasser la pointe des pieds. Le genou gauche descend presque à terre sans toucher le sol. Le poids du corps doit se porter sur les fesses.

Combien ? Inversez les jambes et faites quatre séries de quinze mouvements.

 

Exercice 3

A genoux, coudes au sol, avancez d'abord le genou droit vers le menton, puis allongez la jambe pour la tendre derrière vous à l'horizontale, pied fléchi. Expirez et marquez un temps d'arrêt.

Combien ? Répétez cet exercice vingt fois pour chaque jambe.

 

Exercice 4

Allongé sur un côté, tête posée sur un bras tendu, l'autre bras posé au niveau de la poitrine, jambe du dessous fléchie, montez la jambe du dessus tendue en soufflant, pointe du pied légèrement tournée vers le sol.

Combien ? A faire 10 fois chaque jambe.

 

Exercice 5

Allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, relevez le bassin en écartant légèrement les jambes et en soufflant.

Combien ? Répétez ce mouvement 15 fois.

 

A compter de 30 minutes par jour, vous obtiendrez de beaux résultats en quelques mois. 

 

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