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Ecarts du week-end! Pas de panique!

mis à jour par le 21/06/2013

         

Le week-end est souvent synonyme d'invitations, de sorties entre amis, de restaurants, d'apéro...et finalement de tentations!

Il est donc parfois difficile de manger comme on le voudrait...

Conseil, ne vous dites surtout pas: " au point où j'en suis, je continue les dégâts! "

Ce n'est pas grave si vous n'avez pas réussi à suivre votre régime ou votre programme à la lettre, le poids se régule sur la semaine. Si vous êtes un peu attentifs à vos sensations alimentaires après plusieurs repas gargantuesques, vous aurez naturellement envie de légèreté.

Faites un repas un peu plus léger ce soir, salade composée par exemple, en limitant l'ajout de matière grasse (1 cuillère à café par personne), 1 yaourt 0% et 1 compote sans sucres ajoutés, les compteurs seront remis à zéro.

Pas besoin de 4 jours de restrictions intenses ou de s'obliger à mourir de faim, car la conséquence risque d'être l'inverse de l'effet voulu. En effet, vous risquez de craquer encore plus au final, c'est de cette façon que l'on a arrive au fameux phénomène yoyo.

Allez de l'avant et ne pensez plus aux écarts de ce week-end!

 

Audrey Terel, diététicienne-nutritionniste

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