Quel est votre profil minceur ?

Les études ont prouvé que faire correspondre votre régime à votre propre style de vie
est le principal facteur de succès pour mincir.

Faire le test

Comment maigrir, le mode d'emploi

mis à jour par le 24/07/2014

Nous vous conseillons de vous inscrire avant de commencer les cours. Vous pourrez ainsi disposer des outils que nous mettons a votre disposition dans le cadre de notre programme. Cette inscription est gratuite

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Bonjour et bienvenue sur le site de Ligne en Ligne.

 

  

Dans ce premier chapitre, vous ferez le point sur vos tentatives passees de controler votre poids. Nous vous exposerons ensuite la methode unique de Ligne en Ligne et nous vous presenterons les differents outils mis a votre disposition gratuitement sur ce site.

 

A la fin de chaque etape du programme Ligne en Ligne, nous vous proposons des exercices simples. Ces actions vous demanderont tres peu d’efforts, elles sont meme souvent amusantes. En revanche, il est imperatif de les suivre consciencieusement.

 

Avant de commencer…

  • Quand avez-vous pris du poids ?

  • Avez-vous deja tente de maigrir ?

  • Si oui, quels regimes avez-vous utilises ?

  • Avez-vous repris du poids ? Pourquoi ?

 

Ce qu’il faut savoir

Regime dissocie ? Regime basses calories ? Ou pauvre en graisses ? Diete proteinee ? Chaque annee, de nombreux regimes arrivent sur le marche et, chaque annee, nous sommes des millions a les essayer.

Pourtant, si les plus courageux d’entre nous parviennent a perdre du poids, rarissimes sont ceux qui gardent la ligne apres un an. En fait, certaines etudes affirment que 95% des regimes classiques sont voues a l’echec. C’est probablement un peu exagere mais la realite est la…

 

Les regimes nous font souffrir et, bien souvent, ils ne servent a rien.

 

Mais il y a plus grave, les etudes montrent qu’en cas d’echec, la peine s’aggrave. Quand on reprend du poids, on depasse souvent le poids d’avant regime. A force d’effets yo-yo, on finit un jour par refaire sa garde-robe, mais en passant a la taille superieure...

 

 

Alors est-on condamne a rester trop gros ? 

Heureusement, il n’y a aucune fatalite et les exemples de succes a long terme existent. Une association a meme ete creee aux Etats-Unis pour recueillir le temoignage des gens qui restent minces.

 

Ligne en Ligne repose sur l’observation de ces cas et, plus generalement, sur l’analyse de centaines d’etudes realisees dans le monde sur le sujet du surpoids.

 

Mais avant d’exposer notre approche, terminons notre bilan verite.

 

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{mospagebreak title=Les regimes traditionnels...} 

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Pourquoi les regimes traditionnels echouent-ils le plus souvent ?

La premiere explication, c’est que les regimes traditionnels reposent sur des privations qu’il est impossible de maintenir sur le long terme.

 

 

Ces privations peuvent etre de differents types : elles portent sur la nature des aliments consommes, sur le moment de leur consommation, sur les quantites… Le principe reste le meme : on vous fait perdre du poids par la contrainte.

 

 

Ces regimes ont un seul avantage : ils sont assez simples a suivre… dans un premier temps en tout cas.

 

 

Les inconvenients sont nombreux. A partir d’un certain moment, votre corps et votre esprit ne suivent plus… A force de trop vouloir se controler, on finit par craquer et du coup, on depasse carrement les bornes, en finissant par exemple les pots de creme glacee ou la plaquette de chocolat. Apres avoir fait tant d’efforts, c’est tellement bon de se laisser aller…

 

 

La regle est simple : plus les aliments auront ete interdits, plus ils seront tentants. C’est le syndrome de la pomme du Peche originel. Plus l’aliment est tabou, plus il nous fascine.

 

 

Mais il y a pire, de nombreux regimes a la mode menent a des carences, parfois graves. On reussit a maigrir mais on parvient epuise au resultat. Il devient alors difficile de resister tres longtemps. Les derapages surviennent a ce moment.

 

La deuxieme raison qui explique l’echec des regimes traditionnels est le fait qu'ils ignorent un element cle de notre personne : notre psychologie. Manger n’est pas une action neutre, c’est au contraire un acte charge d’emotions, d’histoire, et de valeurs.

 

 

Si l'on ne fait pas l’effort de bien comprendre pourquoi et comment on mange, on retombera tot ou tard dans les memes pieges. Tout le monde sait a priori qu’il faut manger en quantite raisonnable et de facon equilibree. Le plus dur est de le faire… C’est la tout l’enjeu d’une methode efficace sur le long terme telle que celle de Ligne en Ligne.

 

 

La troisieme cause d’echec des regimes traditionnels reside dans le fait qu’ils oublient souvent le corps. A force de suivre des regles complexes, les personnes en surpoids finissent par ne plus ecouter les signaux que leur corps leur envoie : signaux de faim, signaux de satiete quand on a assez mange, ou signaux d'appetence pour les aliments sains… Selon votre activite de la journee, il vous faudra par exemple manger plus ou moins. Seul votre corps est en mesure d’evaluer precisement vos besoins. Encore faut-il apprendre a l’ecouter.

 

 

Pour maigrir durablement, il est indispensable de bouger son corps. C’est important pour bruler des calories mais surtout pour se sentir bien, dans son corps et dans sa tete. Se reconcilier avec son corps est une etape essentielle pour rester en forme. Ligne en Ligne vous proposera des moyens simples pour y parvenir.

 

 

Découvrez la liste des régimes étudiés par Ligne en Ligne

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Enfin une approche differente, pour un succes a long terme

Le programme Ligne en Ligne a ete elabore pour vous par des medecins et des coachs specialistes du changement.

 

Son objectif est de vous garantir un succes a long terme, sans rechute et surtout sans privation.

 

Vous n’etes pas une sainte ou un saint : maigrir et etre en forme, c’est continuer a vivre… Notre programme s’adresse a vous en tant que personne a part entiere. Notre approche est donc globale : elle joue sur la dietetique, le corps, et l'esprit.

 

L’objectif de ce programme est de faire de vous un expert minceur. Il est aussi de vous apprendre a vous sentir bien avec vous-meme.

 

Comment ca marche ?

Le programme Ligne en Ligne est compose de 24 modules que vous pouvez suivre a votre convenance. Nous vous conseillons un rythme de un a deux modules par semaine.

 

 

Chaque module comprend un questionnaire qui vous permet de faire un bilan de vos connaissances. Un article vous expose ensuite l’une des notions essentielles qui feront de vous un expert de la minceur durable.

 

Ligne en Ligne, c’est aussi une fantastique boite a outils :

 

 

  • Votre journal en ligne : il vous permet de noter toutes vos observations sur votre comportement alimentaire ou sur vos emotions en general.

 

  • Votre suivi en ligne de votre alimentation, de vos activites physiques…

  • Le suivi de votre poids,

  • Votre groupe d’amis, pour vous soutenir et pour echanger des experiences,

  • Les forums thematiques, pour trouver des informations, ou poser des questions,

  • Le dico des aliments, qui recense les calories de ce que vous mangez.

 

 

Si vous n’etes pas inscrit(e), c’est le moment ! Le programme est gratuit, hors consultation des experts par telephone.

 

 

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Votre action

Une fois que vous aurez termine la lecture de ce chapitre, je vous demanderai de tenir votre carnet alimentaire. Pendant 3 semaines, vous noterez ainsi chaque aliment consomme. Vous pouvez le faire soit sur un cahier, soit, ce qui est mieux, sur votre site Ligne en Ligne, en cliquant sur le lien journal dans le menu de gauche.

 

 

A partir de ce moment, je vous demande aussi de vous peser quotidiennement et d’inscrire votre poids sur le site. D’un jour a l’autre votre poids peut varier, en fonction par exemple de la quantite d’eau contenue dans votre corps. Seul un suivi quotidien vous permettra de voir la vraie tendance, a la hausse ou a la baisse.

 

 

Je vous souhaite beaucoup de succes avec Ligne en Ligne. Je suis sur que vous aurez beaucoup de plaisir a decouvrir notre programme. A tres bientot sur Ligne en Ligne.

 

Ce programme vous plait ? Allez encore plus loin avec notre Programme Premium Personnalise !

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