Comment brûler ses calories de Noël ?

mis à jour par le 19/11/2018
Bruler les calories apres noel

A l'occasion de la nouvelle année, le site treated.com a décidé de calculer comment éliminer toutes les calories ingérées à Noël. Lors d'un précédent article, le site avait déjà calculé le nombre de calories moyen composant un repas de Noël traditionnel en Europe, et l'Hexagone arrive dans le peloton de tête avec 3217 calories en moyenne !

Nous avons pensé qu’il serait intéressant de mettre ce nombre abstrait en perspective et de calculer le temps nécessaire pour brûler ces calories lors de la pratique de différents exercices physiques.

 

Le repas de Noël et les apports nutritionnels de référence

Si les fêtes de fin d’année sont intimement liées aux plaisirs culinaires, le mois de janvier est synonyme de détox et de régime alimentaire. Suite aux excès de décembre, la nouvelle année est souvent une période où l’on est motivé à suivre nos nouvelles résolutions, notamment en ce qui concerne notre mode de vie.

Suivre un régime alimentaire équilibré, ne pas boire d’alcool ou s’inscrire à la salle de sport, sont autant de mesures que beaucoup d'entre nous suivront pour rectifier les excès de la fin d’année et nous aider à retrouver la forme.

Pour rappel, la dose journalière recommandée respectivement chez la femme et l’homme est de 2000 et 2 500 calories par jour.

Pour mettre ces chiffres en perspective, un dîner classique contient entre 400 et 800 calories. Même les plats les plus caloriques (tels que les fast-foods) ne dépasseront pas 1 500 calories.

 

Comment brûler 3 217 calories ?

Ainsi, après avoir constaté ce que représente un repas de Noël typiquement français, on peut se questionner sur l’effort physique nécessaire pour brûler 3 217 calories.

Nous nous sommes donc inspirés de notre article rédigé à l’occasion des Jeux Olympiques. Evidemment ces chiffres sont purement théoriques. Il est techniquement impossible de pratiquer ses activités sportives ou physiques en continu. Se préparer à courir ou à rouler à vélo sur une longue distance demandent des mois de préparation, parfois plusieurs années. De tels défis nécessitent aussi un conditionnement physique et un régime alimentaire spécifiques. Pour d’autres activités physiques, comme faire plus de 4 000 pompes ou jouer 5 matchs de rugby à la suite, nous n’avons pas besoin d’expliquer pourquoi c’est tout simplement impossible !

Nos résultats se basent sur le poids moyen en France, qui est de 70 kgs. Ainsi, pour dépenser 3 217 calories, il sera nécessaire de :

  • - Marcher pendant 63 kms, à une vitesse de 5 km/h
  • - Courir sur une distance de 45 kms, à une vitesse de 10 km/h
  • - Nager 332 longueurs d’une piscine olympique (à une vitesse de 50 mètres par minute)
  • - Rouler à vélo sur une distance de 121 kms, à une vitesse de 21 km/h
  • - Danser sur 110 chansons. Cela correspond à danser plus de 15 fois sur la chanson de Michael Jackson Off the Wall
  • - Faire de la danse aérobic sur 76 chansons
  • - Tondre 18 pelouses avec une tondeuse électrique (sur une base de 30 minutes par pelouse)
  • - Jouer 3 matchs de football (à un niveau de compétition)
  • - Faire 4 136 pompes, à une vitesse de 12 par minute
  • - Faire 8 708 abdominaux, à une vitesse de 12 par minute
  • - Boxer pendant 118 rounds (3 minutes par round)
  • - Jouer 3 matchs de tennis de 2h30 chacun
  • - Jouer 5 matchs de rugby
  • - Sauter 26 902 fois à la corde, à une vitesse de 2 sauts par seconde
  • - Aspirer 84 pièces (basé sur une durée de 10 minutes par pièce)
  • - Jouer 145 chansons à la batterie (5 minutes par chanson)
  • - Faire 253 kms à cheval, à une vitesse de 40 km/h
  • - Skier sur une distance de 33 kms, à une vitesse de 7 km/h
  • - Rouler à roller pendant  86 kms, à une vitesse de 14 km/h

 

Se remettre en forme

Heureusement, ces résultats ne sont pas l’exemple à suivre. L’objectif de cette étude est de rendre compte de la quantité de calories ingurgitées en quelques jours. N’oubliez pas que dans notre vie quotidienne vous brûlez des calories tout au long de la journée.

Pour ceux qui souhaitent se remettre au sport après la période des fêtes, il est plutôt conseillé de commencer graduellement. De cette manière, vous augmentez vos chances d’inclure cette bonne résolution dans vos habitudes et sur le long terme.

 

Brûler les calories de Noël

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