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Chaleur et sensation de jambes lourdes

mis à jour par le 28/06/2013

 

La chaleur revient et avec elle son lot d'inconfort, notamment la sensation des jambes gonflées et lourdes !

Mais à quoi est-ce du ?

Cela est du à l’insuffisance veineuse, c’est-à-dire à un mauvais retour veineux. Pour faire simple : c'est une mauvaise circulation du sang dans les jambes. Lorsque les veines sont distendues, le sang remonte mal vers le coeur. Il stagne alors dans les muscles des jambes et déclenche la sensation de jambes lourdes.

Quels sont les facteurs aggravants?

  • Prendre l’avion
  • La position assise ou debout trop longtemps
  • Le tabac
  • L’hérédité : le risque de souffrir d’insuffisance est augmenté si l’un des parents en souffre déjà
  • Le surpoids

Y-a-t-il des aliments à privilégier pour vaincre les jambes douloureuses ? 

Il faut favoriser les aliments contenant :

  • de la vitamine E : puissant protecteur des vaisseaux.

On la retrouve dans les oléagineux (noix, amandes, noisettes fraîches). Attention ces aliments restent gras donc ne pas en abuser, on peut par exemple en parsemer ses salades. Les céréales germées (avant le problème d'intoxication), les pépins de raisin, les poissons des mers froides (saumon, maquereau).

  •  du sélénium et du zinc: ils interviennent en tant que protecteurs du collagène, constituant qui fait l’élasticité des parois des veines.

On les retrouve en quantité importante dans les fruits de mer et les légumineuses (lentilles, haricots blancs, petits pois...).

  •  de la vitamine P, protecteur des petits vaisseaux sanguins appelés capillaires.

 On la trouve dans les fruits rouges : myrtilles, cassis, framboises...

Quelles sont les autres solutions ?

  • Surélever les jambes
  • Passer un jet d’eau froide sur les jambes ou appliquer une crème spécial jambes lourdes pour les plus frileuses
  • Porter des bas de contention
  • Eviter les talons trop hauts
  • La meilleure contention pour soutenir vos veines, ce sont vos muscles. Sans devenir une athlète de haut niveau, il est important de maintenir une bonne tonicité musculaire dans ses jambes : favoriser la marche, la natation, l’aquacycling…

Voilà, vous avez tous les éléments en main pour chouchouter vos jambes en cas de forte chaleur!

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