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L'impédancemètre

mis à jour par le 03/09/2013

 impedancemetre

Balance à impédance-mètre : quelle utilité ?

L’impédancemétrie est une méthode scientifique utilisée dans de nombreux domaines médicaux, dont le plus connu est celui de la minceur. Elle est utilisée afin de déterminer la quantité de graisse corporelle (ou masse grasse) que possède un individu. Utilisée depuis longtemps par les médecins, elle est désormais accessible au grand public. Quelle est l’utilité réelle d’une telle balance ? Comment cela fonctionne ? Ligne en Ligne et Paranello font le point avec vous.

Quelle est l’utilité de cette balance ?

Une balance classique informe sur le poids total d’un individu. Or ces kilos peuvent être du à la masse grasse, aux tissus maigres (tels que les muscles et les os) ou encore à l’eau que contient l’individu. A savoir que la graisse est plus légère que le muscle.

La balance à impédance-mètre permet en fait d’évaluer la masse grasse, la masse maigre ainsi que l’eau contenue dans le corps.

Quels sont ses avantages ?

  • Comprendre à quoi sont du nos kilos : masse maigre, eau ou masse grasse.
  • Juger de l’efficacité dans le temps d’un mode de vie adopté (activité physique, alimentation).
  • Evaluer le taux de masse hydrique (ou pourcentage d’eau corporelle).
  • Attribuer une perte de poids à une perte de gras, de masse maigre ou d’eau
  • Attribuer un gain de poids à un gain de masse maigre, de gras ou d’eau.
  • Attribuer une non perte de poids à gain musculaire.


Le taux de masse hydrique est une valeur importante à connaître notamment pour deux raisons :

  •  Déceler si une personne est en déficit, ce qui peut être dangereux pour la santé
  •  Déceler si le poids est du à de la rétention d’eau.

 

Le taux de masse grasse : les normes actuelles

Il faut avant tout connaître l’estimation globale de la masse grasse que l’on devrait avoir.


Le taux de masse grasse vari selon le sexe et l’âge. Ainsi, une femme doit avoir en moyenne de 20 à 35 % de masse grasse alors que la fourchette pour un homme se situe autour de 10 et 25 %. Les femmes possèdent en effet plus de masse grasse que les hommes.

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Le fonctionnement pour les curieux

Un courant de très faible intensité parcourt le corps de l’individu.
Ce courant pénètre facilement la masse musculaire mais plus difficilement la masse grasse. Un écart est alors mesuré entre la masse musculaire et la masse grasse, ce qui permet de calculer le taux de graisse corporelle en pourcentage du poids total du sujet.

Quelles  précautions pour assurer le bon fonctionnement ?

  • Etre déshabillé et pieds nus pour que le courant puisse passer.
  • Ne pas se peser les cheveux mouillés.

 

Les précautions générales pour se peser :

  • Se peser aux mêmes heures.
  • Ne pas prendre d’aliment ou de boisson avant la pesée.
  • Se peser après être allé aux toilettes.
  • Eviter de se peser pendant les menstruations.
  • Laisser écouler 2 à 3 jours avant de se peser après un repas important ou consommation d’alcool.
  • Après une activité physique intense, laisser s’écouler 2 à 3h avant de se peser.
  • Eviter de se peser juste après le lever.

 

Pour qui ?

La balance à impédance-mètre peut être utilisée à partir de 7 ans.

Il y a cependant des contres indications pour certaines personnes et notamment :

  • Les femmes enceintes : il n’y a aucun risque pour l’enfant porté mais les poches d’eau favorisées par la grossesse faussent la mesure de la masse grasse.
  • Les personnes portant un stimulateur cardiaque.
  • Les personnes dont la taille corporelle est inférieure à 110 cm.
  • Les grands sportifs : ils ont une masse musculaire plus importante que la moyenne, la balance à impédance-mètre n’est pas adaptée à leur profil.


Sont considérées comme grand sportifs les personnes pratiquant un entraînement régulier de 10 heures/semaines depuis plus d’un an et ayant un pouls au repos inférieur à 60 pulsations par minute.
 

Zoom sur le mode d’emploi

L’utilisation de ce type de balance est plutôt simple

  • Entrer une unique fois les paramètres suivant : âge, taille, sexe et son poids (s’il s’agit d’une balance à impédance-mètre manuelle).
  • Appuyer sur la touche mémoire.
  • Se peser directement.

 

Où trouver une balance à impédance-mètre?

 

L’avis Ligne en Ligne

L’impédancemètre est une méthode très intéressante qui permet d’avoir une autre approche sur son corps. Elle rend compte de la complexité et de la relativité du fait de vouloir mincir. On peut effectivement être très mince mais avoir un pourcentage de masse grasse un peu élevé alors qu’une autre personne un peu plus forte peut avoir plus de poids du à sa masse musculaire.
Cependant pour assurer une bonne évaluation, il y a pas mal d’indications à suivre, ce qui peut être contraignant pour certaines personnes.


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