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Activité physique: les recommandations

mis à jour par le 31/05/2013

Bouger un peu plus tous les jours...oui mais combien?

Voici quelques repères sur l'activité physique.

Tout d'abord, lorsque l'on parle d'activité physique, on ne parle pas forcément de sport. L’activité physique au sens large inclut tous les mouvements effectués dans la vie quotidienne et ne se réduit pas à la seule pratique sportive (marche, monter les escaliers...).

On identifie trois situations principales :
Les activités professionnelles, domestiques (ménage, jardinage...) et de loisirs (promenades, courses...).

On le sait, l'activité physique a des bénéfices pour la santé : prévention du surpoids, diminution de la mortalité, du diabète, du risque de maladies cardio-vasculaire, de l'hypertension artérielle et de certains cancers (côlon). L'activité physique contribue également à l'amélioration du bien-être et de la qualité de vie. Notamment grâce aux endorphines qui sont sécrétées (hormones du bonheur).

Mais quelles sont les recommandations actuelles?

- objectif santé : 30 minutes par jour

- objectif prévention gain de poids : 45 à 60 minutes par jour

- objectif maintien de la perte de poids : 60 à 90 minutes par jour

Alors c'est parti chères lignonautes, on ne nous demande pas de courir le marathon mais juste de bouger un peu plus chaque jour pour prévenir notre santé!

Audrey Terel, diététicienne-nutritionniste

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