9 astuces pour avoir une mémoire d'éléphant !

écrit par le 22/01/2015
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Pertes de mémoire deviennent notre lot quotidien ! Heureusement, nous vous avons dégoté quelques astuces vous permettant de stimuler votre mémoire.

Les étudiants ont l’habitude d’apprendre leurs cours, et de rester attentifs face aux explications des professeurs. Mais comment font-il ?

  • Ecoutez ! Le fait de bien écouter l'enseignant représenterait la moitié du processus de mémorisation !
  • Séparez-vous de tout objet de distraction pour mieux retenir les informations.
  • Répétez plusieurs fois les informations à retenir dans votre tête.
  • Dormez bien. N'oubliez pas que votre mémoire fonctionne aussi pendant que vous dormez. Il est donc essentiel d'avoir un sommeil régulier suffisant pour optimiser votre efficacité.
  • Faites du sport : la pratique sportive permet à votre cerveau de s'oxygéner, ce qui améliore ses performances. Choisissez de préférence un sport qui apporte une détente telle que la marche à pied ou la natation.
  • Misez tout sur les oméga 3 : les aliments qui contiennent des antioxydants, des Oméga 3 et des vitamines constituent de très bons carburants pour votre mémoire. Il est donc conseillé de prendre notamment des fruits, du chocolat et des légumes.
  • Evitez les excès de café, d'alcool ou d'aliments gras.
  • Prenez soin de votre hygiène dentaire et éliminez les bactéries qui sont à l'origine d'inflammation qui perturbent le fonctionnement du cerveau.
  • Entrainez votre mémoire en en visualisant mentalement le lieu où vous avez garé votre voiture ou celui où vous avez rangé vos clés. Vous pouvez aussi retenir le nom des personnes que vous rencontrez en imaginant leur nom inscrit sur leur front dans votre couleur favorite.
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