Les 100 aliments autorisés du régime Dukan
Le régime Dukan, tout le monde connaît aujourd’hui. Cette méthode propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. Et cette offre est assortie d’une mention magique : A VOLONTÉ. Afin d’y voir plus clair, découvrons aujourd’hui la liste de ces 100 aliments.
72 aliments protéines
11 viandes
- steak, filet et faux-filet de bœuf, rosbif, langue, viande des grisons
- escalope, côte, foie et rognon de veau
- jambon de porc, de poulet ou de dinde (sans gras sans couenne).
25 poissons
Cabillaud, colin, dorade, empereur, espadon, flétan, flétan fumé, haddock, lieu, limande, lotte, loup, maquereau, merlan, mulet, raie, rouget, sardine, saumon, saumon fumé, sole, surimi, thon, thon au naturel, turbot.
18 fruits de mer
Bulot, calamar, clovisse, coque, coquille st jacques, crabe, crevette, crevette grise, gambas, homard, huitre, langoustines, langouste, moule, oursin, poulpe, seiche, tourteau.
11 volailles
Autruche, caille, coquelet, foies de volaille, dinde, lapin, pigeon, pintade, poulet. (Sans la peau bien sûr).
2 œufs
Œufs de poule et œufs de caille
6 laitages
Yaourt maigre (0%) blanc ou aromatisé à l'aspartam, fromage blanc maigre (0%), fromage ne faisselle, petit suisse 0%, carré Gervais 0%TM, lait écrémé.
28 LEGUMES
Artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, brocolis, carottes, céleri, champignons, tous les choux (Bruxelles, fleur, raves, rouge), cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinards, fenouil, frisée, haricot vert, navet, oignon, oseille, poireau, potiron, radis, toutes les salades vertes, soja, tomates
Ces aliments sont tirés de son dernier livre, celui des recettes sorti en mars 2007
Vous avez testé le régime Dukan ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires à la suite de cet article.
> Retour à la liste des articles <
> Découvrez les articles de notre coach sportif <
.png)
.png)
.png)
Nos rubriques
Nos 10 meilleurs articles
Informations pratiques