Un grand classique qui permet de muscler les épaules et les bras. Les pieds doivent également être légèrement écartés pour garder l'équilibre. Garder le dos droit et expirez pendant l'effort.
Les pompes sont un bon moyen de faire travailler les pectoraux et de manière générale, l'ensemble du buste. Un grand nombres de muscles sont sollicités par cet exercice simple.
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