Et vous, quel programme forme choisissez-vous ?
5 vies, 5 programmes différents.... Ligne en Ligne vous propose différents programmes d'activité, adpatés à votre mode de vie et à votre âge. Le programme forme de Sophie, 33 ans, mère de famille de 2 enfants, Nantes Son programme forme | | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | | Matin | | | | | | Aquagym | | | Après-midi | | | | | | | Vélo ou promenade en famille | | Soirée | | | Cours de yoga | | | | | Commentaire de Thomas le Coach : Un programme forme complet faisant travailler les muscles (Aquagym), l’endurance (Vélo) et la souplesse (Yoga). Sophie ayant un surpoids assez important, ce programme ménage ses articulations. Elle s’est arrangée avec sa voisine pour la garde des enfants le mercredi soir.
Le programme forme d’Emmanuel, 35 ans, consultant à Paris Son programme forme | | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | | Matin | | | | | | | Jogging | | Après-midi | | | | | | Tennis avec Benoit | | | Soirée | | | Piscine avec Laurence | | | | | Commentaire de Thomas le Coach : Un programme forme équilibré et assez facile à organiser. Pour Emmanuel, qui a une vie sociale intense, c’est aussi l’occasion de joindre l’utile à l’agréable…
Le programme forme d’Odette et Jean, 67 et 65 ans, retraités à Nice Son programme forme | | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | | Matin | Marche de 30 minutes | | Marche de 30 minutes | | Marche de 30 minutes | | | | Après-midi | | | | | | | Ballade en vélo | | Soirée | | | | | | | | Commentaire de Thomas le Coach : Odette et Jean ont décidé de faire leurs petites courses à pieds au lieu d’y aller en voiture. Ce sport, très doux pour les articulations, leur convient bien. Jean s’occupe également du jardin. Le programme forme d’Elsa, 41 ans, directrice financière à Paris Son programme forme | | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | | Matin | 10 minutes de gym | 10 minutes de gym | 10 minutes de gym | 10 minutes de gym | 10 minutes de gym | 10 minutes de gym | Grasse matinée… | | Après-midi | | | | | | Jogging 50 minutes | | | Soirée | Marche de 20 minutes | | Marche de 20 minutes | | | | | Commentaire de Thomas le Coach : Elsa préfère la régularité. Chaque matin, elle commence la journée par 10 minutes de gym, inspirée de mouvements de Yoga. Elle se réveille ainsi en douceur, en faisant travailler musculation et souplesse. 2 fois par semaine, quand il ne pleut pas, elle rentre à pieds du bureau. Le programme forme de Sonia, 28 ans, chef de produit à Lyon Son programme forme | | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | | Matin | | | | | | Jogging en couple | | | Après-midi | | Séance de steps à 12H30 | | Séance de steps à 12H30 | | | Promenade en roller en couple | | Soirée | | | | | | | | Commentaire de Thomas le Coach : Sonia a de l’énergie à dépenser… Très occupée, elle utilise le créneau de la pause déjeuner pour faire du sport. Avantage : sa concentration est très bonne l’après-midi, à condition qu’elle s’accorde un minimum de temps pour déjeuner. Le week-end, elle complète son Programme Forme par du sport avec son ami, également très sportif. Cette activité est pour eux l’occasion d’être ensemble, sachant qu’ils se voient peu la semaine.
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