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Fiche signalétique du nutriment

 
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Vitamine C
Vitamine C
Description : La vitamine C aide à lutter plus efficacement contre les maladies infectieuses, en renforçant le système immunitaire. Elle intervient aussi dans le métabolisme du fer. La vitamine C fait partie des antioxydant les plus puissants, ralentissant le vieillissement et contribuant à prévenir certaines maladies dégénératives comme le cancer. L'apport journalier conseillé est de 75 mg pour la femme et de 90 mg pour l'homme. Le risque de surconsommation est faible car l'excès de vitamine C est éliminé dans les urines. Une carence en vitamine C entraîne de la fatigue et à l'extrême l'apparition du scorbut. Très fragile, la vitamine C est rapidement détruite par le contact de l'air ou de la chaleur. Veillez pour cette raison à ne pas trop cuire les légumes qui en contiennent.
Aliments composés par Vitamine C - Vitamine C Aliments contenant ce nutriment pour 100 grammes
Goyave, crue contient : Vitamine C (mg) 228.3
Poivron rouge, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 171
Chou vert frisé, cru contient : Vitamine C (mg) 120
Kiwi, cru contient : Vitamine C (mg) 92.7
Chou-fleur, vert, cru contient : Vitamine C (mg) 88.1
Confits, ananas contient : Vitamine C (mg) 84
Raifort, cru contient : Vitamine C (mg) 81
Litchi, cru contient : Vitamine C (mg) 71.5
Sauce, piments forts, chili, verts, con... contient : Vitamine C (mg) 68
Piment fort, chili, rouge ou vert, cons... contient : Vitamine C (mg) 68
Brocoli, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 64.9
Choux de Bruxelles, bouillis, égouttés contient : Vitamine C (mg) 62
Papaye, crue contient : Vitamine C (mg) 61.8
Pomélo, cru contient : Vitamine C (mg) 61
Orange navel contient : Vitamine C (mg) 59.1
Fraise, crue contient : Vitamine C (mg) 58.8
Ciboulette, crue contient : Vitamine C (mg) 58.1
Chou rouge, cru contient : Vitamine C (mg) 57
Orange, toutes variétés commerciales, crue contient : Vitamine C (mg) 53.2
Citron, cru, sans peau contient : Vitamine C (mg) 53
Orange, jus, frais contient : Vitamine C (mg) 50
Chou-fleur, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 44.3
Wasabi, racine, (raifort japonais), crue contient : Vitamine C (mg) 41.9
Épices, piments de la Jamaïque, moulu contient : Vitamine C (mg) 39.2
Mâche commune, crue contient : Vitamine C (mg) 38.2
Pamplemousse, jus, blanc, frais contient : Vitamine C (mg) 38
Pamplemousse, blanc, cru contient : Vitamine C (mg) 37
Melon, cantaloup, cru contient : Vitamine C (mg) 36.7
Pomme cannelle, crue contient : Vitamine C (mg) 36.3
Ananas, cru contient : Vitamine C (mg) 36.2
Pissenlit, feuilles, crues contient : Vitamine C (mg) 35
Épices, menthe poivrée, fraîche contient : Vitamine C (mg) 31.8
Ail, cru contient : Vitamine C (mg) 31.2
Pamplemousse, rose ou rouge, cru contient : Vitamine C (mg) 31.2
Sauce, piments forts, chili, rouges, co... contient : Vitamine C (mg) 30
Pamplemousse, jus, UHT sans sucre ajouté contient : Vitamine C (mg) 29.2
Orange et pamplemousse, jus, conserve contient : Vitamine C (mg) 29.1
Épinard, cru contient : Vitamine C (mg) 28.1
Groseille à maquereau, crue contient : Vitamine C (mg) 27.7
Mangue, crue contient : Vitamine C (mg) 27.7
Mandarine crue contient : Vitamine C (mg) 26.7
Châtaignes, bouillies et cuites à la va... contient : Vitamine C (mg) 26.7
Framboise, crue contient : Vitamine C (mg) 26.2
Châtaignes rôties contient : Vitamine C (mg) 26
Tomate rouge, mûre, crue contient : Vitamine C (mg) 26
Laitue romaine, crue contient : Vitamine C (mg) 24
Palourdes cuites contient : Vitamine C (mg) 22.1
Radis contient : Vitamine C (mg) 22
Épices, romarin, frais contient : Vitamine C (mg) 21.8
Lasagne avec viande et sauce, congelé contient : Vitamine C (mg) 21.5
Mure, crue contient : Vitamine C (mg) 21
Nectarine, crue contient : Vitamine C (mg) 20
Laitue frisée, crue contient : Vitamine C (mg) 18
Lasagne, fromage contient : Vitamine C (mg) 17
Framboise, congelée, sucrée contient : Vitamine C (mg) 16.5
Lait, concentré, entier, conserve, non ... contient : Vitamine C (mg) 16.5
Lait, concentré, partiellement écrémé, ... contient : Vitamine C (mg) 16.39
Ketchup contient : Vitamine C (mg) 15.1
Coing, cru contient : Vitamine C (mg) 15
Raisin, jus, contient : Vitamine C (mg) 15
Choucroute, conserve, solides et liquide contient : Vitamine C (mg) 14.7
Pois, petits (verts), bouillis, égouttés contient : Vitamine C (mg) 14.2
Figue de barbarie, crue contient : Vitamine C (mg) 14
Sauce, Worcestershire, prête à servir contient : Vitamine C (mg) 13
Pomme de terre, rissolée, maison contient : Vitamine C (mg) 13
Patates douces, bouillies sans la peau contient : Vitamine C (mg) 12.8
Pomme de terre, blanche, chair et peau,... contient : Vitamine C (mg) 12.6
Fenouil, bulbe, cru contient : Vitamine C (mg) 12
Navet, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 11.6
Mûre sauvage, jus, conserve contient : Vitamine C (mg) 11.3
Sauce à spaghetti, conserve contient : Vitamine C (mg) 11.2
Chou rouge, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 10.8
Raisin, cru contient : Vitamine C (mg) 10.8
Tomate, purée, conserve contient : Vitamine C (mg) 10.6
Pâté, foie de poulet, conserve contient : Vitamine C (mg) 10
Confits, abricots contient : Vitamine C (mg) 10
Abricot, cru contient : Vitamine C (mg) 10
Avocat, cru contient : Vitamine C (mg) 10
Pomme de terre, au gratin, maison contient : Vitamine C (mg) 9.9
Épinard, bouillis égoutté contient : Vitamine C (mg) 9.8
Prune, crue contient : Vitamine C (mg) 9.5
Ananas, conserve, dans du jus, égouttés contient : Vitamine C (mg) 9.4
Tomate, broyée, conserve contient : Vitamine C (mg) 9.2
Citrouille, crue contient : Vitamine C (mg) 9
Confitures contient : Vitamine C (mg) 8.8
Framboise, conserve, dans du sirop épai... contient : Vitamine C (mg) 8.7
Banane, crue contient : Vitamine C (mg) 8.7
Lait en poudre, entier contient : Vitamine C (mg) 8.6
Seiche (sèche, sépiole), espèces divers... contient : Vitamine C (mg) 8.5
Échalote, crue contient : Vitamine C (mg) 8
Poulpe ordinaire, à vapeur ou bouilli contient : Vitamine C (mg) 8
Rhubarbe, crue contient : Vitamine C (mg) 8
Ananas, en morceaux, congelés, sucrés contient : Vitamine C (mg) 8
Moule, bleue, crue contient : Vitamine C (mg) 8
Coeurs de palmier, crus contient : Vitamine C (mg) 8
Crème glacée, fraises contient : Vitamine C (mg) 7.7
Asperge, bouillie, égouttée contient : Vitamine C (mg) 7.7
Pommes de terre rissolées contient : Vitamine C (mg) 7.6
Kaki, cru contient : Vitamine C (mg) 7.5
Ananas, conserve, dans du sirop extra é... contient : Vitamine C (mg) 7.3
Crabe-araignée, à vapeur ou bouilli contient : Vitamine C (mg) 7.2
Cerise, crue contient : Vitamine C (mg) 7
Sauce, barbecue, prête à servir contient : Vitamine C (mg) 7
Lait, en poudre, écrémé contient : Vitamine C (mg) 6.8
Pomme de terre, purée, maison, avec lai... contient : Vitamine C (mg) 6.7
Crème glacée au yogourt, yaourt, chocolat contient : Vitamine C (mg) 6.7
Pêche, crue contient : Vitamine C (mg) 6.6
Maïs sucré, avec ou sans épi, bouilli, ... contient : Vitamine C (mg) 6.2
Pomme de terre, frite, congelée, récha... contient : Vitamine C (mg) 6.2
Pomme de terre, purée, maison, lait 2% ... contient : Vitamine C (mg) 6.1
Grenade, crue contient : Vitamine C (mg) 6.1
Céleri, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 6.1
Pomme de terre, purée, maison, lait ent... contient : Vitamine C (mg) 6
Tomate, sauce, conserve contient : Vitamine C (mg) 6
Carotte, crue contient : Vitamine C (mg) 5.9
Pêche, nectar, conserve contient : Vitamine C (mg) 5.3
Courgette, crue contient : Vitamine C (mg) 5.3
Maïs sucré, conserve, emballage sous vi... contient : Vitamine C (mg) 5
Cocktail, pina colada (rhum) contient : Vitamine C (mg) 4.9
Litchi en conserve, sirop contient : Vitamine C (mg) 4.9
Marmelade, orange contient : Vitamine C (mg) 4.8
Oignon, doux, cru contient : Vitamine C (mg) 4.8
Raisin de Corinthe, sec contient : Vitamine C (mg) 4.7
Pomme, crue, avec peau contient : Vitamine C (mg) 4.6
Salsifis, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 4.6
Sauce, piments, TABASCO, prête à servir contient : Vitamine C (mg) 4.5
Lait de brebis, entier contient : Vitamine C (mg) 4.2
Poireaux (bulbe et portion inférieure d... contient : Vitamine C (mg) 4.2
Calamar, espèces diverses, panées, frites contient : Vitamine C (mg) 4.2
Poire, crue, avec peau contient : Vitamine C (mg) 4.2
Jambon, tranché, (approximative 11% m.g.) contient : Vitamine C (mg) 4
Pomme, crue, sans peau contient : Vitamine C (mg) 4
Champignon, bouilli, égoutté contient : Vitamine C (mg) 4
Raisin contient : Vitamine C (mg) 4
Noisettes, rôties à sec, contient : Vitamine C (mg) 3.8
Saumon, atlantique, élevage, au four ou... contient : Vitamine C (mg) 3.7
Laitue, feuilles rouges, crues contient : Vitamine C (mg) 3.7
Huîtres atlantique, sauvage, crue contient : Vitamine C (mg) 3.7
Pêche, moitiés ou tranchées, conserve, ... contient : Vitamine C (mg) 3.6
Carotte, bouillie, égouttée contient : Vitamine C (mg) 3.6
Betterave, bouillie, égouttée contient : Vitamine C (mg) 3.6
Tamarin, cru contient : Vitamine C (mg) 3.5
Morue de l'atlantique, déshydratée et s... contient : Vitamine C (mg) 3.5
Pizza, viande et légumes contient : Vitamine C (mg) 3.4
Sauce ranch, commerciale, normale contient : Vitamine C (mg) 3.4
Noix de coco, crue contient : Vitamine C (mg) 3.3
Truite, arc-en-ciel, élevage, au four o... contient : Vitamine C (mg) 3.3
Tarte, au citron, meringue, recette maison contient : Vitamine C (mg) 3.3
Abricot, conserve, dans du sirop épais,... contient : Vitamine C (mg) 3.1
Céleri, cru contient : Vitamine C (mg) 3.1
Papaye, nectar, conserve contient : Vitamine C (mg) 3
Pigeonneau (pigeon), cuit contient : Vitamine C (mg) 2.9
Concombre, cru contient : Vitamine C (mg) 2.8
Lait de noix de coco (liquide de la noi... contient : Vitamine C (mg) 2.8
Pêche, conserve, dans du sirop épais, é... contient : Vitamine C (mg) 2.8
Endive, crue contient : Vitamine C (mg) 2.8
Laitue iceberg (pommée), crue contient : Vitamine C (mg) 2.8
Cocktail, whisky sour, mélange, bouteille contient : Vitamine C (mg) 2.7
Lait, concentré, sucré, conserve contient : Vitamine C (mg) 2.6
Yogourt, yaourt, tofu contient : Vitamine C (mg) 2.5
Abricot, entier pelé, conserve, dans un... contient : Vitamine C (mg) 2.4
Champignon, cru contient : Vitamine C (mg) 2.4
Pistaches, rôties à sec contient : Vitamine C (mg) 2.3
Soupe, légumes et poulet contient : Vitamine C (mg) 2.3
Caille, cuite, portion comestible contient : Vitamine C (mg) 2.3
Faisan, cuit, portion comestible contient : Vitamine C (mg) 2.3
Coupe glacée (sundae), caramel contient : Vitamine C (mg) 2.2
Langouste, espèces diverses, à vapeur o... contient : Vitamine C (mg) 2.1
Crevette, espèces diverses, crues contient : Vitamine C (mg) 2
Saucisse au porc, fumée contient : Vitamine C (mg) 2
Carotte, conserve, solides et liquide contient : Vitamine C (mg) 2
Figue, crue contient : Vitamine C (mg) 2
Soupe, minestrone, en brique ou conserve contient : Vitamine C (mg) 2
Saucisse fumée, porc contient : Vitamine C (mg) 2
Pâté de foie, truffes contient : Vitamine C (mg) 2
Marinades, cornichons à l'aneth contient : Vitamine C (mg) 1.9
Sauce, salsa, prête à servir contient : Vitamine C (mg) 1.9
Pizza au pepperoni, congelée contient : Vitamine C (mg) 1.9
Anguille, espèces diverses, cuites au f... contient : Vitamine C (mg) 1.8
Turbot, européen, au four ou grillé contient : Vitamine C (mg) 1.7
Cocktail, daiquiri (rhum) contient : Vitamine C (mg) 1.6
Falafel, recette maison contient : Vitamine C (mg) 1.6
Lait de vache, entier, 3.7% m.g. contient : Vitamine C (mg) 1.5
Lentilles, bouillies contient : Vitamine C (mg) 1.5
Crêpes avec beurre et sirop contient : Vitamine C (mg) 1.5
Coupe glacée (sundae), chocolat chaud contient : Vitamine C (mg) 1.5
Chili con carne avec haricots, conserve contient : Vitamine C (mg) 1.4
Lait de chèvre, enrichi, entier contient : Vitamine C (mg) 1.3
Boeuf, langue, mijoté contient : Vitamine C (mg) 1.3
Pois chiches bouillis contient : Vitamine C (mg) 1.3
Aubergine, bouillie, égouttée contient : Vitamine C (mg) 1.3
Coupe glacée (sundae), fraises contient : Vitamine C (mg) 1.3
Tacos mexicains contient : Vitamine C (mg) 1.3
Omble chevalier, cru contient : Vitamine C (mg) 1.23
Lait, concentré, écrémé, conserve, non ... contient : Vitamine C (mg) 1.2
Haricots, rouge foncé, bouillis contient : Vitamine C (mg) 1.2
Muffin anglais avec beurre contient : Vitamine C (mg) 1.2
Gâteau aux carottes contient : Vitamine C (mg) 1.2
Figue, séchée, contient : Vitamine C (mg) 1.2
Mulet cabot, cuit au four ou grillé contient : Vitamine C (mg) 1.2
Crème glacée, chocolat, léger contient : Vitamine C (mg) 1.2
Crème glacée, léger, vanille contient : Vitamine C (mg) 1.2
Sauce, tartare, prête à servir contient : Vitamine C (mg) 1.14
Lait de vache, écrémé, avec solides de ... contient : Vitamine C (mg) 1.1
Yogourt, yaourt, saveur de vanille ou c... contient : Vitamine C (mg) 1.1
Poire, conserve, dans du sirop épais, é... contient : Vitamine C (mg) 1.1
Veau, foie, braisé contient : Vitamine C (mg) 1.1
Espadon, cru contient : Vitamine C (mg) 1.1
Espadon, cuit au four ou grillé contient : Vitamine C (mg) 1.1
Sauce, tartare, prête à servir, hypocal... contient : Vitamine C (mg) 1
Confiserie, barre Mars contient : Vitamine C (mg) 1
Cornichons contient : Vitamine C (mg) 1
Haricots, mungo, bouillis contient : Vitamine C (mg) 1
Babeurre, liquide, culture, 1% m.g. contient : Vitamine C (mg) 1
Abricot, séché contient : Vitamine C (mg) 1
Morue de l'atlantique, conserve, solide... contient : Vitamine C (mg) 1
Confiserie, "M&M'S" bonbons avec amand... contient : Vitamine C (mg) 1
Barre de petit déjeuner, avoine, raisin... contient : Vitamine C (mg) 1
Baudroie, au four ou grillée contient : Vitamine C (mg) 1
Poire, moitiés, conserve, dans l'eau, s... contient : Vitamine C (mg) 1
Thon albacore, cuit au four ou grillé contient : Vitamine C (mg) 1
Amandes, rôties dans l'huile, blanchies contient : Vitamine C (mg) 1
Chocolat chaud, cacao, maison, lait entier contient : Vitamine C (mg) 0.96
Crème sure, légère contient : Vitamine C (mg) 0.9
Pomme, jus, conserve ou bouteille contient : Vitamine C (mg) 0.9
Burrito avec haricots contient : Vitamine C (mg) 0.9
Écrevisse sauvage, à la vapeur ou bouil... contient : Vitamine C (mg) 0.9
Crème glacée, léger, avec aspartame, va... contient : Vitamine C (mg) 0.9
Yogourt, yaourt, nature, < 1% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.87
Yogourt, yaourt, à boire contient : Vitamine C (mg) 0.87
Crème sure, de culture, 14% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.86
Barbue de rivière, sauvage, au four ou ... contient : Vitamine C (mg) 0.8
Barbue de rivière, élevage, au four ou ... contient : Vitamine C (mg) 0.8
Flan aux oeufs, préparation, avec lait 2% contient : Vitamine C (mg) 0.8
Yogourt, yaourt, nature, 1% -> 2% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.8
Burrito avec boeuf et piments forts contient : Vitamine C (mg) 0.8
Yogourt, yaourt, nature, brassé contient : Vitamine C (mg) 0.8
Yogourt, yaourt, fruits, >4% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.74
Confiserie, barre Mars avec amandes contient : Vitamine C (mg) 0.7
Crème glacée, chocolat, faible en matiè... contient : Vitamine C (mg) 0.7
Macadamia, rôties à sec contient : Vitamine C (mg) 0.7
Flan au caramel, préparation, avec lait 2% contient : Vitamine C (mg) 0.7
Crème glacée, chocolat contient : Vitamine C (mg) 0.7
Pepperoni, porc, boeuf contient : Vitamine C (mg) 0.7
Crème glacée, chocolat, léger, sans sucre contient : Vitamine C (mg) 0.7
Yogourt, yaourt, variété de fruits, san... contient : Vitamine C (mg) 0.7
Amandes, grillées contient : Vitamine C (mg) 0.7
Poulet, pané et frit, désossé, nature contient : Vitamine C (mg) 0.6
Porc, frais, longe, entière, maigre, rôti contient : Vitamine C (mg) 0.6
Porc, frais, épaule entière, maigre, rôti contient : Vitamine C (mg) 0.6
Crème , 32% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.6
Chili con carne contient : Vitamine C (mg) 0.6
Yogourt, yaourt, fruits, 1% -> 2% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.6
Tarte, flan, noix de coco contient : Vitamine C (mg) 0.6
Pruneau, séché, non cuit contient : Vitamine C (mg) 0.6
Pommes de terre, frites, normales contient : Vitamine C (mg) 0.59
Yogourt, yaourt, nature, 2% -> 4% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.53
Yogourt, yaourt, nature, >4% m.g. contient : Vitamine C (mg) 0.53
Écrevisse élevage, à la vapeur ou bouil... contient : Vitamine C (mg) 0.5
Miel, contient : Vitamine C (mg) 0.5
Barre muesli, avec noix de coco, enroba... contient : Vitamine C (mg) 0.5
Confiserie, caramel contient : Vitamine C (mg) 0.5
Crème glacée, chocolat, riche contient : Vitamine C (mg) 0.5
Confiserie, barre Twix, biscuit au caramel contient : Vitamine C (mg) 0.4
Milk Shake chocolat contient : Vitamine C (mg) 0.4
Pois cassés, bouillis contient : Vitamine C (mg) 0.4
Maquereau bleu, cuit au four ou grillé contient : Vitamine C (mg) 0.4
Datte, naturelle et séchée contient : Vitamine C (mg) 0.4
Gaufre, nature, recette maison contient : Vitamine C (mg) 0.4
Margarine, liquide, huiles végétales contient : Vitamine C (mg) 0.4
Pain, seigle contient : Vitamine C (mg) 0.4
Tofu, dur contient : Vitamine C (mg) 0.3
Porc, frais, jarret, maigre et gras, rôti contient : Vitamine C (mg) 0.3
Porc, frais, longe, côte (avec os), mai... contient : Vitamine C (mg) 0.3
Pomme, crue, sans peau, tranchée, cuite... contient : Vitamine C (mg) 0.3
Pain, multigrains (aussi blé entier, se... contient : Vitamine C (mg) 0.3
Confiserie, nougat contient : Vitamine C (mg) 0.3
Gâteau maison contient : Vitamine C (mg) 0.3
Éclair, farci de crème pâtissière avec ... contient : Vitamine C (mg) 0.3
Crêpe, nature, recette maison contient : Vitamine C (mg) 0.3
Pop corn à l'huile contient : Vitamine C (mg) 0.3
Lait de vache, partiellement écrémé, 2... contient : Vitamine C (mg) 0.2
Chocolat chaud, cacao, maison, lait 2% ... contient : Vitamine C (mg) 0.2
Chocolat chaud, mélange, poudre, eau aj... contient : Vitamine C (mg) 0.2
Liqueur, café et crème (17% d'alcool) contient : Vitamine C (mg) 0.2
Croissant, beurre contient : Vitamine C (mg) 0.2
Café expresso contient : Vitamine C (mg) 0.2
Soufflé au fromage contient : Vitamine C (mg) 0.19
Pâtes d'amandes contient : Vitamine C (mg) 0.1
Chocolat chaud, mélange avec aspartame,... contient : Vitamine C (mg) 0.1
Gâteau au chocolat contient : Vitamine C (mg) 0.1
Gâteau, pain d'épice, recette maison contient : Vitamine C (mg) 0.1
Hot-dog, nature contient : Vitamine C (mg) 0.1
Beignet, genre gâteau, chocolat, enrobé... contient : Vitamine C (mg) 0.1

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