Aliments contenant ce nutriment pour 100 grammes
|
|
Palourdes cuites contient : Fer (mg)
|
27.96
|
|
Chocolat amer, à cuire, carré contient : Fer (mg)
|
17.4
|
|
Chocolat chaud, cacao, nature contient : Fer (mg)
|
14.5
|
|
Cacao, poudre, non sucré contient : Fer (mg)
|
13.86
|
|
Caviar, noir et rouge, granuleux contient : Fer (mg)
|
11.88
|
|
Seiche (sèche, sépiole), espèces divers... contient : Fer (mg)
|
10.84
|
|
Poulpe ordinaire, à vapeur ou bouilli contient : Fer (mg)
|
9.54
|
|
Pâté, foie de poulet, conserve contient : Fer (mg)
|
9.19
|
|
Épices, piments de la Jamaïque, moulu contient : Fer (mg)
|
7.06
|
|
Huîtres atlantique, sauvage, crue contient : Fer (mg)
|
6.66
|
|
Épices, romarin, frais contient : Fer (mg)
|
6.65
|
|
Boudin noir contient : Fer (mg)
|
6.4
|
|
Saucisson de foie, porc contient : Fer (mg)
|
6.4
|
|
Noix de cajou contient : Fer (mg)
|
6
|
|
Pigeonneau (pigeon), cuit contient : Fer (mg)
|
5.91
|
|
Barre de céréales chocolat au lait - Sp... contient : Fer (mg)
|
5.7
|
|
Fromage en grains, soja contient : Fer (mg)
|
5.6
|
|
Barre muesli, avoine, fruits et noix contient : Fer (mg)
|
5.3
|
|
Sauce, Worcestershire, prête à servir contient : Fer (mg)
|
5.3
|
|
Amandes, rôties dans l'huile, blanchies contient : Fer (mg)
|
5.3
|
|
Veau, foie, braisé contient : Fer (mg)
|
5.11
|
|
Épices, menthe poivrée, fraîche contient : Fer (mg)
|
5.08
|
|
Amandes, grillées contient : Fer (mg)
|
4.92
|
|
Barre de petit déjeuner, croûte de floc... contient : Fer (mg)
|
4.86
|
|
Shoyou contient : Fer (mg)
|
4.8
|
|
Crêpe, sarrasin, contient : Fer (mg)
|
4.73
|
|
Farine de blé, blanche, tout usage contient : Fer (mg)
|
4.64
|
|
Anchois, européen, conserve avec huile ... contient : Fer (mg)
|
4.63
|
|
Bar noir (mérou noir), entier contient : Fer (mg)
|
4.6
|
|
Caille, cuite, portion comestible contient : Fer (mg)
|
4.43
|
|
Noisettes, rôties à sec, contient : Fer (mg)
|
4.38
|
|
Pistaches, rôties à sec contient : Fer (mg)
|
4.2
|
|
Confiserie, chocolat amer, à cuire, liq... contient : Fer (mg)
|
4.15
|
|
Moule, bleue, crue contient : Fer (mg)
|
3.95
|
|
Pâté de foie, truffes contient : Fer (mg)
|
3.94
|
|
Farine de blé, grain entier contient : Fer (mg)
|
3.88
|
|
Haricots, blancs, bouillis contient : Fer (mg)
|
3.7
|
|
Saucisse fumée, porc contient : Fer (mg)
|
3.7
|
|
Beignet, genre gâteau, chocolat, enrobé... contient : Fer (mg)
|
3.59
|
|
Oeuf, poule, jaune (100 grammes) contient : Fer (mg)
|
3.59
|
|
Épinard, bouillis égoutté contient : Fer (mg)
|
3.57
|
|
Bagel, nature (avec oignon, graines de ... contient : Fer (mg)
|
3.56
|
|
Pain, multigrains (aussi blé entier, se... contient : Fer (mg)
|
3.47
|
|
Falafel, recette maison contient : Fer (mg)
|
3.42
|
|
Lentilles, bouillies contient : Fer (mg)
|
3.33
|
|
Raisin de Corinthe, sec contient : Fer (mg)
|
3.26
|
|
Anchois, européens, crus contient : Fer (mg)
|
3.25
|
|
Poulet, gésier, mijoté contient : Fer (mg)
|
3.19
|
|
Barre de petit déjeuner, avoine, raisin... contient : Fer (mg)
|
3.18
|
|
Chocolat, mi-sucré, préparé avec beurre contient : Fer (mg)
|
3.13
|
|
Pissenlit, feuilles, crues contient : Fer (mg)
|
3.1
|
|
Coquille Saint Jacques, cuit à la vapeur contient : Fer (mg)
|
3
|
|
Chocolat à cuisson, mi-sucré, petites b... contient : Fer (mg)
|
2.95
|
|
Pain, italien contient : Fer (mg)
|
2.94
|
|
Haricots, rouge foncé, bouillis contient : Fer (mg)
|
2.94
|
|
Sardine, atlantique, conserve, dans l' ... contient : Fer (mg)
|
2.92
|
|
Pois chiches bouillis contient : Fer (mg)
|
2.89
|
|
Crabe-araignée, à vapeur ou bouilli contient : Fer (mg)
|
2.88
|
|
Gâteau, pain d'épice, recette maison contient : Fer (mg)
|
2.88
|
|
Oie d'élevage, chair seulement, rôtie contient : Fer (mg)
|
2.87
|
|
Pain, seigle contient : Fer (mg)
|
2.83
|
|
Oie d'élevage, chair et peau, rôtie contient : Fer (mg)
|
2.83
|
|
Tamarin, cru contient : Fer (mg)
|
2.8
|
|
Pop corn à l'huile contient : Fer (mg)
|
2.78
|
|
Tofu, dur contient : Fer (mg)
|
2.75
|
|
Pain blanc contient : Fer (mg)
|
2.75
|
|
Biscuit contient : Fer (mg)
|
2.75
|
|
Épinard, cru contient : Fer (mg)
|
2.71
|
|
Canard d'élevage, chair et peau, rôti contient : Fer (mg)
|
2.7
|
|
Canard d'élevage, chair seulement, rôti contient : Fer (mg)
|
2.7
|
|
Salami, cuit, boeuf et porc contient : Fer (mg)
|
2.67
|
|
Abricot, séché contient : Fer (mg)
|
2.66
|
|
Pop corn contient : Fer (mg)
|
2.66
|
|
Macadamia, rôties à sec contient : Fer (mg)
|
2.65
|
|
Pain, pita, blanc contient : Fer (mg)
|
2.62
|
|
Boeuf, langue, mijoté contient : Fer (mg)
|
2.61
|
|
Chili con carne avec haricots, conserve contient : Fer (mg)
|
2.61
|
|
Pâte feuilletée, congelée, prête à cuir... contient : Fer (mg)
|
2.6
|
|
Muffin anglais avec beurre contient : Fer (mg)
|
2.52
|
|
Morue de l'atlantique, déshydratée et s... contient : Fer (mg)
|
2.5
|
|
Houmous contient : Fer (mg)
|
2.44
|
|
Noix de coco, crue contient : Fer (mg)
|
2.43
|
|
Boeuf, haché, ordinaire, cuit à point contient : Fer (mg)
|
2.41
|
|
Pizza au pepperoni, congelée contient : Fer (mg)
|
2.41
|
|
Crevette, espèces diverses, crues contient : Fer (mg)
|
2.41
|
|
Haricots, lima, secs, gros, bouillis contient : Fer (mg)
|
2.39
|
|
Hot-dog, nature contient : Fer (mg)
|
2.36
|
|
Boeuf, haché, maigre, grillé, cuit à point contient : Fer (mg)
|
2.35
|
|
Veau, côtelette, maigre, grillé contient : Fer (mg)
|
2.35
|
|
Agneau, longe, maigre, grillé contient : Fer (mg)
|
2.34
|
|
Gaufre, nature, recette maison contient : Fer (mg)
|
2.31
|
|
Boeuf, steak, côte, bifteck maigre, grillé contient : Fer (mg)
|
2.3
|
|
Cacahuètes contient : Fer (mg)
|
2.26
|
|
Agneau, gigot, entier, maigre, rôti contient : Fer (mg)
|
2.24
|
|
Agneau, jarret, maigre, braisé contient : Fer (mg)
|
2.22
|
|
Burrito avec boeuf et piments forts contient : Fer (mg)
|
2.21
|
|
Gâteau au chocolat contient : Fer (mg)
|
2.2
|
|
Mâche commune, crue contient : Fer (mg)
|
2.18
|
|
Poisson pané, frit contient : Fer (mg)
|
2.11
|
|
Agneau, gigot, entier, maigre et gras, ... contient : Fer (mg)
|
2.1
|
|
Burrito avec haricots contient : Fer (mg)
|
2.08
|
|
Viande froide, boeuf, tranché mince contient : Fer (mg)
|
2.07
|
|
Chili con carne contient : Fer (mg)
|
2.05
|
|
Pain de viande, boeuf salé ("corned bee... contient : Fer (mg)
|
2.04
|
|
Croissant, beurre contient : Fer (mg)
|
2.03
|
|
Figue, séchée, contient : Fer (mg)
|
2.03
|
|
Veau, escalopes sautées contient : Fer (mg)
|
2.01
|
|
Beurre, succédané, sans gras, poudre contient : Fer (mg)
|
2
|
|
Confiserie, "M&M'S" bonbons avec amand... contient : Fer (mg)
|
1.96
|
|
Sucre, brun (cassonade) contient : Fer (mg)
|
1.91
|
|
Boeuf, steak, côte, maigre et gras, grillé contient : Fer (mg)
|
1.9
|
|
Fromage de chèvre, mou (>55% eau, 21% m... contient : Fer (mg)
|
1.9
|
|
Confiserie, amandes dragées contient : Fer (mg)
|
1.9
|
|
Agneau, côte, maigre, rôti contient : Fer (mg)
|
1.89
|
|
Fromage chèvre, dur, (<35% eau, 36% m.g.) contient : Fer (mg)
|
1.88
|
|
Saucisse fumée, dinde contient : Fer (mg)
|
1.84
|
|
Arachides, tous les types, rôties à l'h... contient : Fer (mg)
|
1.83
|
|
Crêpe, nature, recette maison contient : Fer (mg)
|
1.8
|
|
Confits, ananas contient : Fer (mg)
|
1.8
|
|
Gâteau aux carottes contient : Fer (mg)
|
1.8
|
|
Dinde chair et peau, rôtie contient : Fer (mg)
|
1.79
|
|
Dinde chair seulement, rôtie contient : Fer (mg)
|
1.78
|
|
Tomate, purée, conserve contient : Fer (mg)
|
1.78
|
|
Veau, côtelette, maigre et gras, grillé contient : Fer (mg)
|
1.77
|
|
Barre muesli, avec noix de coco, enroba... contient : Fer (mg)
|
1.75
|
|
Haricots, mungo, bouillis contient : Fer (mg)
|
1.75
|
|
Champignon, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
1.74
|
|
Châtaignes, bouillies et cuites à la va... contient : Fer (mg)
|
1.73
|
|
Ail, cru contient : Fer (mg)
|
1.7
|
|
Chou vert frisé, cru contient : Fer (mg)
|
1.7
|
|
Morue fumée contient : Fer (mg)
|
1.69
|
|
Coeurs de palmier, crus contient : Fer (mg)
|
1.69
|
|
Carpe, au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
1.67
|
|
Pomme de terre, frite, congelée, récha... contient : Fer (mg)
|
1.66
|
|
Lait de noix de coco (liquide de la noi... contient : Fer (mg)
|
1.64
|
|
Morue au four ou grillée contient : Fer (mg)
|
1.64
|
|
Fromage de chèvre, semi mou (35% a 55% ... contient : Fer (mg)
|
1.62
|
|
Ciboulette, crue contient : Fer (mg)
|
1.6
|
|
Pâtes d'amandes contient : Fer (mg)
|
1.6
|
|
Pâtes, nouilles aux oeufs, cuites contient : Fer (mg)
|
1.59
|
|
Chorizo, porc et boeuf contient : Fer (mg)
|
1.59
|
|
Gâteau, éponge, recette maison contient : Fer (mg)
|
1.58
|
|
Maquereau bleu, cuit au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
1.57
|
|
Pois, petits (verts), bouillis, égouttés contient : Fer (mg)
|
1.54
|
|
Confiserie, After Eight, mini-menthes e... contient : Fer (mg)
|
1.53
|
|
Salami italien, porc contient : Fer (mg)
|
1.52
|
|
Porc, frais, épaule entière, maigre, rôti contient : Fer (mg)
|
1.5
|
|
Choucroute, conserve, solides et liquide contient : Fer (mg)
|
1.47
|
|
Veau, côte, maigre, braisé contient : Fer (mg)
|
1.45
|
|
Pepperoni, porc, boeuf contient : Fer (mg)
|
1.44
|
|
Dinde, de poitrine contient : Fer (mg)
|
1.44
|
|
Faisan, cuit, portion comestible contient : Fer (mg)
|
1.43
|
|
Conque, au four ou grillée contient : Fer (mg)
|
1.41
|
|
Veau, côte, maigre et gras, braisé contient : Fer (mg)
|
1.41
|
|
Langouste, espèces diverses, à vapeur o... contient : Fer (mg)
|
1.41
|
|
Mulet cabot, cuit au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
1.41
|
|
Tacos mexicains contient : Fer (mg)
|
1.41
|
|
Pâtes, spaghetti, cuit contient : Fer (mg)
|
1.4
|
|
Raifort, cru contient : Fer (mg)
|
1.4
|
|
Mortadelle, boeuf, porc contient : Fer (mg)
|
1.4
|
|
Gâteau maison contient : Fer (mg)
|
1.39
|
|
Gâteau, quatre-quarts, préparation comm... contient : Fer (mg)
|
1.38
|
|
Porc, salé, bacon, cuit, sauté contient : Fer (mg)
|
1.38
|
|
Pizza, viande et légumes contient : Fer (mg)
|
1.36
|
|
Poulet, viande brune et peau, rôti contient : Fer (mg)
|
1.36
|
|
Dinde viande blanche seulement, rôtie contient : Fer (mg)
|
1.35
|
|
Poulet, chair seulement, frit contient : Fer (mg)
|
1.35
|
|
Eglefin, au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
1.35
|
|
Poulet, pilon, viande et peau, friture ... contient : Fer (mg)
|
1.35
|
|
Poulet, poitrine, rôti au four, sans gras contient : Fer (mg)
|
1.33
|
|
Poulet, viande brune, rôti contient : Fer (mg)
|
1.33
|
|
Spaghetti avec boulettes de viande contient : Fer (mg)
|
1.31
|
|
Thon rouge, frais, cuit au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
1.31
|
|
Salami, sec, porc contient : Fer (mg)
|
1.3
|
|
Tomate, broyée, conserve contient : Fer (mg)
|
1.3
|
|
Pois cassés, bouillis contient : Fer (mg)
|
1.29
|
|
Poulet, aile, viande et peau, pâte à fr... contient : Fer (mg)
|
1.29
|
|
Poulet, chair et peau, rôti contient : Fer (mg)
|
1.26
|
|
Saucisse au porc, fraîche, cuite contient : Fer (mg)
|
1.25
|
|
Éperlan, pané et frit contient : Fer (mg)
|
1.23
|
|
Hareng, atlantique, mariné contient : Fer (mg)
|
1.22
|
|
Poulet, chair seulement, rôti contient : Fer (mg)
|
1.21
|
|
Choux de Bruxelles, bouillis, égouttés contient : Fer (mg)
|
1.2
|
|
Confiserie, barre Snickers contient : Fer (mg)
|
1.2
|
|
Échalote, crue contient : Fer (mg)
|
1.2
|
|
Laitue, feuilles rouges, crues contient : Fer (mg)
|
1.2
|
|
Tofu, soyeux, extra ferme contient : Fer (mg)
|
1.19
|
|
Éclair, farci de crème pâtissière avec ... contient : Fer (mg)
|
1.18
|
|
Sauce, piments, TABASCO, prête à servir contient : Fer (mg)
|
1.16
|
|
Saucisse au porc, fumée contient : Fer (mg)
|
1.16
|
|
Éperlan, arc-en-ciel (d'Amérique), cuit... contient : Fer (mg)
|
1.15
|
|
Mérou, espèces diverses, cuites au four... contient : Fer (mg)
|
1.14
|
|
Poulet, viande blanche et peau, rôti contient : Fer (mg)
|
1.14
|
|
Crêpes avec beurre et sirop contient : Fer (mg)
|
1.13
|
|
Fromage fondu à tartiner, base de froma... contient : Fer (mg)
|
1.13
|
|
Saucisse, au porc et boeuf, fraîche, cuite contient : Fer (mg)
|
1.13
|
|
Oeuf, poule, entier (100 grammes) contient : Fer (mg)
|
1.12
|
|
Écrevisse élevage, à la vapeur ou bouil... contient : Fer (mg)
|
1.11
|
|
Poireaux (bulbe et portion inférieure d... contient : Fer (mg)
|
1.1
|
|
Confiserie, barre Mars avec amandes contient : Fer (mg)
|
1.1
|
|
Veau, longe, maigre et gras, braisé contient : Fer (mg)
|
1.09
|
|
Beurre, léger, avec sel contient : Fer (mg)
|
1.09
|
|
Porc, frais, longe, entière, maigre, rôti contient : Fer (mg)
|
1.09
|
|
Flétan, atlantique ou pacifique, au fou... contient : Fer (mg)
|
1.07
|
|
Pâtes, macaroni, blé entier, cuit contient : Fer (mg)
|
1.06
|
|
Yogourt, yaourt, tofu contient : Fer (mg)
|
1.06
|
|
Poulet, viande blanche, rôti contient : Fer (mg)
|
1.06
|
|
Eglefin, cru contient : Fer (mg)
|
1.05
|
|
Espadon, cuit au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
1.04
|
|
Tofu, soyeux, ferme contient : Fer (mg)
|
1.03
|
|
Saumon, atlantique, sauvage, au four ou... contient : Fer (mg)
|
1.03
|
|
Wasabi, racine, (raifort japonais), crue contient : Fer (mg)
|
1.03
|
|
Crème glacée, chocolat, riche contient : Fer (mg)
|
1.02
|
|
Datte, naturelle et séchée contient : Fer (mg)
|
1.02
|
|
Tomate, sauce, conserve contient : Fer (mg)
|
1.02
|
|
Jambon, tranché, (approximative 11% m.g.) contient : Fer (mg)
|
1.02
|
|
Calamar, espèces diverses, panées, frites contient : Fer (mg)
|
1.01
|
|
Tarte, au citron, meringue, recette maison contient : Fer (mg)
|
1
|
|
Confiserie, barre Kit Kat contient : Fer (mg)
|
1
|
|
Porc, frais, jarret, maigre et gras, rôti contient : Fer (mg)
|
0.98
|
|
Thon, chair blanche, conserve, dans l'e... contient : Fer (mg)
|
0.97
|
|
Veau, côte, maigre et gras, rôti contient : Fer (mg)
|
0.97
|
|
Laitue romaine, crue contient : Fer (mg)
|
0.97
|
|
Porc, salé, jambon entier, maigre, rôti contient : Fer (mg)
|
0.94
|
|
Thon albacore, cuit au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
0.94
|
|
Porc, frais, longe, côte (avec os), mai... contient : Fer (mg)
|
0.94
|
|
Esturgeon, espèces diverses, fumées contient : Fer (mg)
|
0.93
|
|
Pruneau, séché, non cuit contient : Fer (mg)
|
0.93
|
|
Crème glacée, chocolat contient : Fer (mg)
|
0.93
|
|
Confiserie, à la menthe, enrobage de ch... contient : Fer (mg)
|
0.92
|
|
Porc, salé, jambon, extra maigre, rôti contient : Fer (mg)
|
0.92
|
|
Asperge, bouillie, égouttée contient : Fer (mg)
|
0.91
|
|
Châtaignes rôties contient : Fer (mg)
|
0.91
|
|
Sauce, barbecue, prête à servir contient : Fer (mg)
|
0.9
|
|
Sauce, tartare, prête à servir, hypocal... contient : Fer (mg)
|
0.9
|
|
Esturgeon, espèces diverses, cuites au ... contient : Fer (mg)
|
0.9
|
|
Fromage parmesan, râpé contient : Fer (mg)
|
0.9
|
|
Veau, rôti d'épaule, entier, maigre et ... contient : Fer (mg)
|
0.88
|
|
Laitue frisée, crue contient : Fer (mg)
|
0.86
|
|
Flétan du Groenland (flétan noir), au f... contient : Fer (mg)
|
0.85
|
|
Lasagne avec viande et sauce, congelé contient : Fer (mg)
|
0.85
|
|
Sauce, aigre-douce, prête à servir contient : Fer (mg)
|
0.85
|
|
Crème glacée, chocolat, faible en matiè... contient : Fer (mg)
|
0.84
|
|
Lingue, au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
0.83
|
|
Poulet, pané et frit, désossé, nature contient : Fer (mg)
|
0.83
|
|
Écrevisse sauvage, à la vapeur ou bouil... contient : Fer (mg)
|
0.83
|
|
Barbue de rivière, élevage, au four ou ... contient : Fer (mg)
|
0.82
|
|
Fromage parmesan, pâte dure contient : Fer (mg)
|
0.82
|
|
Espadon, cru contient : Fer (mg)
|
0.81
|
|
Confiserie, barre Twix, biscuit au caramel contient : Fer (mg)
|
0.81
|
|
Chou rouge, cru contient : Fer (mg)
|
0.8
|
|
Tarte, crème, noix de coco contient : Fer (mg)
|
0.8
|
|
Tarte, flan, noix de coco contient : Fer (mg)
|
0.8
|
|
Citrouille, crue contient : Fer (mg)
|
0.8
|
|
Saumon, atlantique, sauvage, cru contient : Fer (mg)
|
0.8
|
|
Vinaigrette, française, normale contient : Fer (mg)
|
0.8
|
|
Jambon, tranché, très maigre (approxim... contient : Fer (mg)
|
0.8
|
|
Betterave, bouillie, égouttée contient : Fer (mg)
|
0.79
|
|
Sauce, tartare, prête à servir contient : Fer (mg)
|
0.78
|
|
Poitrine de dinde, fumée, sans gras contient : Fer (mg)
|
0.77
|
|
Saucisson de porc contient : Fer (mg)
|
0.77
|
|
Aubergine, marinée contient : Fer (mg)
|
0.77
|
|
Confiserie, barre Mars contient : Fer (mg)
|
0.76
|
|
Soupe, minestrone, en brique ou conserve contient : Fer (mg)
|
0.74
|
|
Fenouil, bulbe, cru contient : Fer (mg)
|
0.73
|
|
Chou-fleur, vert, cru contient : Fer (mg)
|
0.73
|
|
Soufflé au fromage contient : Fer (mg)
|
0.72
|
|
Patates douces, bouillies sans la peau contient : Fer (mg)
|
0.72
|
|
Coing, cru contient : Fer (mg)
|
0.7
|
|
Le sabre contient : Fer (mg)
|
0.7
|
|
Framboise, crue contient : Fer (mg)
|
0.69
|
|
Crème glacée, chocolat, léger contient : Fer (mg)
|
0.69
|
|
Lasagne, fromage contient : Fer (mg)
|
0.68
|
|
Fromage cheddar contient : Fer (mg)
|
0.68
|
|
Brocoli, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
0.67
|
|
Pommes de terre rissolées contient : Fer (mg)
|
0.67
|
|
Fromage féta contient : Fer (mg)
|
0.67
|
|
Chou rouge, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
0.66
|
|
Huile végétale, olive contient : Fer (mg)
|
0.66
|
|
Framboise, congelée, sucrée contient : Fer (mg)
|
0.65
|
|
Sauce à spaghetti, conserve contient : Fer (mg)
|
0.65
|
|
Thon, chair blanche, conserve à l'huile... contient : Fer (mg)
|
0.65
|
|
Anguille, espèces diverses, cuites au f... contient : Fer (mg)
|
0.64
|
|
Pomme de terre, au gratin, maison contient : Fer (mg)
|
0.64
|
|
Pomme de terre, blanche, chair et peau,... contient : Fer (mg)
|
0.64
|
|
Abricot, entier pelé, conserve, dans un... contient : Fer (mg)
|
0.62
|
|
Mure, crue contient : Fer (mg)
|
0.62
|
|
Sauce ranch, commerciale, normale contient : Fer (mg)
|
0.62
|
|
Maïs sucré, avec ou sans épi, bouilli, ... contient : Fer (mg)
|
0.61
|
|
Soupe, légumes et poulet contient : Fer (mg)
|
0.61
|
|
Pomme cannelle, crue contient : Fer (mg)
|
0.6
|
|
Sauce, piments forts, chili, verts, con... contient : Fer (mg)
|
0.6
|
|
Citron, cru, sans peau contient : Fer (mg)
|
0.6
|
|
Vinaigre de cidre contient : Fer (mg)
|
0.6
|
|
Confiserie, nougat contient : Fer (mg)
|
0.59
|
|
Fromage roquefort (bleu) contient : Fer (mg)
|
0.56
|
|
Avocat, cru contient : Fer (mg)
|
0.55
|
|
Pomme de terre, rissolée, maison contient : Fer (mg)
|
0.55
|
|
Salsifis, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
0.55
|
|
Marinades, cornichons à l'aneth contient : Fer (mg)
|
0.53
|
|
Carotte, conserve, solides et liquide contient : Fer (mg)
|
0.52
|
|
Champignon, cru contient : Fer (mg)
|
0.52
|
|
Courgette, crue contient : Fer (mg)
|
0.51
|
|
Lotte, cuite au four ou grillée contient : Fer (mg)
|
0.5
|
|
Confits, abricots contient : Fer (mg)
|
0.5
|
|
Sauce, piments forts, chili, rouges, co... contient : Fer (mg)
|
0.5
|
|
Piment fort, chili, rouge ou vert, cons... contient : Fer (mg)
|
0.5
|
|
Fromage brie contient : Fer (mg)
|
0.5
|
|
Ketchup contient : Fer (mg)
|
0.5
|
|
Omble chevalier, cru contient : Fer (mg)
|
0.5
|
|
Morue de l'atlantique, conserve, solide... contient : Fer (mg)
|
0.49
|
|
Olive, marinée, conserve ou embouteillé... contient : Fer (mg)
|
0.49
|
|
Confitures contient : Fer (mg)
|
0.49
|
|
Crème glacée, chocolat, léger, sans sucre contient : Fer (mg)
|
0.48
|
|
Chocolat chaud, cacao, maison, lait 2% ... contient : Fer (mg)
|
0.48
|
|
Mûre sauvage, jus, conserve contient : Fer (mg)
|
0.48
|
|
Lait en poudre, entier contient : Fer (mg)
|
0.47
|
|
Sauce, salsa, prête à servir contient : Fer (mg)
|
0.46
|
|
Crème glacée au yogourt, yaourt, chocolat contient : Fer (mg)
|
0.46
|
|
Turbot, européen, au four ou grillé contient : Fer (mg)
|
0.46
|
|
Poivron rouge, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
0.46
|
|
Orange et pamplemousse, jus, conserve contient : Fer (mg)
|
0.46
|
|
Tomate rouge, mûre, crue contient : Fer (mg)
|
0.45
|
|
Fromage Edam contient : Fer (mg)
|
0.44
|
|
Fromage ricotta, avec lait partiellemen... contient : Fer (mg)
|
0.44
|
|
Vin rouge (11,5% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.43
|
|
Fromage port-salut contient : Fer (mg)
|
0.43
|
|
Framboise, conserve, dans du sirop épai... contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Céleri, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Maïs sucré, conserve, emballage sous vi... contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Riz brun, grain long, cuit contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Yogourt, yaourt, chocolat, lait écrémé contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Merlu (colin), espèces diverses, cuites... contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Fraise, crue contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Miel, contient : Fer (mg)
|
0.42
|
|
Baudroie, au four ou grillée contient : Fer (mg)
|
0.41
|
|
Laitue iceberg (pommée), crue contient : Fer (mg)
|
0.41
|
|
Fromage munsters contient : Fer (mg)
|
0.41
|
|
Vinaigrette réduite en calories contient : Fer (mg)
|
0.4
|
|
Radis contient : Fer (mg)
|
0.4
|
|
Cornichons contient : Fer (mg)
|
0.4
|
|
Ananas, en morceaux, congelés, sucrés contient : Fer (mg)
|
0.4
|
|
Chocolat chaud, mélange avec aspartame,... contient : Fer (mg)
|
0.39
|
|
Abricot, cru contient : Fer (mg)
|
0.39
|
|
Fondue au fromage contient : Fer (mg)
|
0.39
|
|
Couscous, cuit contient : Fer (mg)
|
0.38
|
|
Vin rosé (11,5% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.38
|
|
Ananas, conserve, dans du sirop extra é... contient : Fer (mg)
|
0.38
|
|
Fromage ricotta, avec lait entier contient : Fer (mg)
|
0.38
|
|
Pomme, jus, conserve ou bouteille contient : Fer (mg)
|
0.37
|
|
Figue, crue contient : Fer (mg)
|
0.37
|
|
Coupe glacée (sundae), chocolat chaud contient : Fer (mg)
|
0.37
|
|
Cerise, crue contient : Fer (mg)
|
0.36
|
|
Raisin, cru contient : Fer (mg)
|
0.36
|
|
Litchi en conserve, sirop contient : Fer (mg)
|
0.35
|
|
Truite saumonée, espèces diverses, au f... contient : Fer (mg)
|
0.35
|
|
Barbue de rivière, sauvage, au four ou ... contient : Fer (mg)
|
0.35
|
|
Flan aux oeufs, préparation, avec lait 2% contient : Fer (mg)
|
0.35
|
|
Carotte, bouillie, égouttée contient : Fer (mg)
|
0.34
|
|
Poisson plat (plie ou flet ou sole), cu... contient : Fer (mg)
|
0.34
|
|
Saumon, atlantique, élevage, au four ou... contient : Fer (mg)
|
0.34
|
|
Papaye, nectar, conserve contient : Fer (mg)
|
0.34
|
|
Chou-fleur, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
0.33
|
|
Sel, table contient : Fer (mg)
|
0.33
|
|
Truite, arc-en-ciel, élevage, au four o... contient : Fer (mg)
|
0.33
|
|
Fromage camembert contient : Fer (mg)
|
0.33
|
|
Vin blanc (11,5% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.32
|
|
Mayonnaise, légère contient : Fer (mg)
|
0.32
|
|
Lait, en poudre, écrémé contient : Fer (mg)
|
0.32
|
|
Groseille à maquereau, crue contient : Fer (mg)
|
0.31
|
|
Kiwi, cru contient : Fer (mg)
|
0.31
|
|
Litchi, cru contient : Fer (mg)
|
0.31
|
|
Chocolat chaud, cacao, maison, lait entier contient : Fer (mg)
|
0.31
|
|
Milk Shake chocolat contient : Fer (mg)
|
0.31
|
|
Figue de barbarie, crue contient : Fer (mg)
|
0.3
|
|
Carotte, crue contient : Fer (mg)
|
0.3
|
|
Confiserie, durs (sucre d'orge) contient : Fer (mg)
|
0.3
|
|
Abricot, conserve, dans du sirop épais,... contient : Fer (mg)
|
0.3
|
|
Grenade, crue contient : Fer (mg)
|
0.3
|
|
Raisin contient : Fer (mg)
|
0.29
|
|
Lait, concentré, écrémé, conserve, non ... contient : Fer (mg)
|
0.29
|
|
Concombre, cru contient : Fer (mg)
|
0.28
|
|
Nectarine, crue contient : Fer (mg)
|
0.28
|
|
Ananas, cru contient : Fer (mg)
|
0.28
|
|
Fromage neufchâtel contient : Fer (mg)
|
0.28
|
|
Ananas, conserve, dans du jus, égouttés contient : Fer (mg)
|
0.28
|
|
Pomme de terre, purée, maison, avec lai... contient : Fer (mg)
|
0.27
|
|
Soupe, consommé ou bouillon, boeuf, maison contient : Fer (mg)
|
0.27
|
|
Pêche, moitiés ou tranchées, conserve, ... contient : Fer (mg)
|
0.27
|
|
Pêche, conserve, dans du sirop épais, é... contient : Fer (mg)
|
0.27
|
|
Oignon, doux, cru contient : Fer (mg)
|
0.26
|
|
Banane, crue contient : Fer (mg)
|
0.26
|
|
Pomme de terre, purée, maison, lait 2% ... contient : Fer (mg)
|
0.26
|
|
Goyave, crue contient : Fer (mg)
|
0.26
|
|
Surimi contient : Fer (mg)
|
0.26
|
|
Pomme de terre, purée, maison, lait ent... contient : Fer (mg)
|
0.26
|
|
Aubergine, bouillie, égouttée contient : Fer (mg)
|
0.25
|
|
Pêche, crue contient : Fer (mg)
|
0.25
|
|
Lait, concentré, partiellement écrémé, ... contient : Fer (mg)
|
0.24
|
|
Endive, crue contient : Fer (mg)
|
0.24
|
|
Vin de dessert, sucré (18,8% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.24
|
|
Fromage gouda contient : Fer (mg)
|
0.24
|
|
Vin de dessert, sec (18,8% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.24
|
|
Fromage Tilsit, avec lait entier contient : Fer (mg)
|
0.23
|
|
Mayonnaise, sans cholestérol contient : Fer (mg)
|
0.23
|
|
Rhubarbe, crue contient : Fer (mg)
|
0.22
|
|
Poire, conserve, dans du sirop épais, é... contient : Fer (mg)
|
0.22
|
|
Cocktail, pina colada (rhum) contient : Fer (mg)
|
0.21
|
|
Melon, cantaloup, cru contient : Fer (mg)
|
0.21
|
|
Poire, moitiés, conserve, dans l'eau, s... contient : Fer (mg)
|
0.21
|
|
Coupe glacée (sundae), fraises contient : Fer (mg)
|
0.21
|
|
Fromage Cheshire contient : Fer (mg)
|
0.21
|
|
Soupe, bouillon, poisson contient : Fer (mg)
|
0.21
|
|
Crème glacée, fraises contient : Fer (mg)
|
0.21
|
|
Fromage suisse (emmental) contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Céleri, cru contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Soupe, crème, pommes de terre, en briqu... contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Riz blanc, grain court, cuit contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Pamplemousse, jus, UHT sans sucre ajouté contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Pamplemousse, jus, blanc, frais contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Mayonnaise, commerciale, >35% d'huile contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Orange, jus, frais contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Fromage mozzarella (48%d'humidité, 25% ... contient : Fer (mg)
|
0.2
|
|
Lait, concentré, entier, conserve, non ... contient : Fer (mg)
|
0.19
|
|
Crème glacée, léger, avec aspartame, va... contient : Fer (mg)
|
0.19
|
|
Lait, concentré, sucré, conserve contient : Fer (mg)
|
0.19
|
|
Crème glacée, léger, vanille contient : Fer (mg)
|
0.19
|
|
Pêche, nectar, conserve contient : Fer (mg)
|
0.19
|
|
Sauce salade césar, normale contient : Fer (mg)
|
0.18
|
|
Sauce salade césar, hypocalorique contient : Fer (mg)
|
0.18
|
|
Navet, bouilli, égoutté contient : Fer (mg)
|
0.18
|
|
Pomme, crue, sans peau, tranchée, cuite... contient : Fer (mg)
|
0.17
|
|
Poire, crue, avec peau contient : Fer (mg)
|
0.17
|
|
Chocolat chaud, mélange, poudre, eau aj... contient : Fer (mg)
|
0.17
|
|
Prune, crue contient : Fer (mg)
|
0.17
|
|
Fromage gruyère contient : Fer (mg)
|
0.17
|
|
Fromage cottage, (2% m.g.) contient : Fer (mg)
|
0.16
|
|
Mandarine crue contient : Fer (mg)
|
0.15
|
|
Kaki, cru contient : Fer (mg)
|
0.15
|
|
Marmelade, orange contient : Fer (mg)
|
0.15
|
|
Sauce salade fromage bleu, réduite en c... contient : Fer (mg)
|
0.14
|
|
Confiserie, caramel contient : Fer (mg)
|
0.14
|
|
Coupe glacée (sundae), caramel contient : Fer (mg)
|
0.14
|
|
Mangue, crue contient : Fer (mg)
|
0.13
|
|
Orange navel contient : Fer (mg)
|
0.13
|
|
Liqueur, café et crème (17% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.13
|
|
Café expresso contient : Fer (mg)
|
0.13
|
|
Pomme, crue, avec peau contient : Fer (mg)
|
0.12
|
|
Loup atlantique (loup de mer), au four ... contient : Fer (mg)
|
0.12
|
|
Rhum (40% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.12
|
|
Yogourt, yaourt, saveur de vanille ou c... contient : Fer (mg)
|
0.12
|
|
Pomélo, cru contient : Fer (mg)
|
0.11
|
|
Cocktail, whisky sour, mélange, bouteille contient : Fer (mg)
|
0.11
|
|
Lait de brebis, entier contient : Fer (mg)
|
0.1
|
|
Raisin, jus, contient : Fer (mg)
|
0.1
|
|
Orange, toutes variétés commerciales, crue contient : Fer (mg)
|
0.1
|
|
Saké contient : Fer (mg)
|
0.1
|
|
Papaye, crue contient : Fer (mg)
|
0.1
|
|
Yogourt, yaourt, nature, < 1% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.09
|
|
Yogourt, yaourt, à boire contient : Fer (mg)
|
0.09
|
|
Cocktail, daiquiri (rhum) contient : Fer (mg)
|
0.09
|
|
Yogourt, yaourt, nature, brassé contient : Fer (mg)
|
0.08
|
|
Yogourt, yaourt, nature, 1% -> 2% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.08
|
|
Pamplemousse, rose ou rouge, cru contient : Fer (mg)
|
0.08
|
|
Tisane infusée contient : Fer (mg)
|
0.08
|
|
Yogourt, yaourt, fruits, >4% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.07
|
|
Pomme, crue, sans peau contient : Fer (mg)
|
0.07
|
|
Liqueur, crème de menthe (36% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.07
|
|
Crème sure, légère contient : Fer (mg)
|
0.07
|
|
Yogourt, yaourt, variété de fruits, san... contient : Fer (mg)
|
0.07
|
|
Crème sure, de culture, 14% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.07
|
|
Limonade contient : Fer (mg)
|
0.06
|
|
Yogourt, yaourt, fruits, 1% -> 2% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.06
|
|
Lait de vache, écrémé, avec solides de ... contient : Fer (mg)
|
0.06
|
|
Soda à l'orange contient : Fer (mg)
|
0.06
|
|
Liqueur, café (26,5% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.06
|
|
Flan au caramel, préparation, avec lait 2% contient : Fer (mg)
|
0.06
|
|
Liqueur, café (31,5% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.06
|
|
Yogourt, yaourt, nature, 2% -> 4% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Crème fouettée, sous pression contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Yogourt, yaourt, nature, >4% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Sirop, grenadine contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Lait de chèvre, enrichi, entier contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Pamplemousse, blanc, cru contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Lait de vache, entier, 3.7% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Babeurre, liquide, culture, 1% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.05
|
|
Cocktail, martini contient : Fer (mg)
|
0.04
|
|
Whisky (40% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.04
|
|
Huile végétale, noix de coco contient : Fer (mg)
|
0.04
|
|
Whisky (50% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.04
|
|
Lait de vache, partiellement écrémé, 2... contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Lait de vache partiellement écrémé, 1% ... contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Bière, légère (4% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Huile végétale, arachide contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Huile végétale, tournesol, acide linolé... contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Lait de vache, écrémé contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Cola avec aspartame contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Crème , 32% m.g. contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Pommes de terre, frites, normales contient : Fer (mg)
|
0.03
|
|
Bière ordinaire (5% d'alcool) contient : Fer (mg)
|
0.02
|
|
Cocktail, scotch et soda contient : Fer (mg)
|
0.02
|
|
Sucre glace contient : Fer (mg)
|
0.02
|
|
Cola, décaféiné contient : Fer (mg)
|
0.02
|
|
Beurre contient : Fer (mg)
|
0.02
|
|
Huile végétale, soja contient : Fer (mg)
|
0.02
|
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Thé infusé contient : Fer (mg)
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0.02
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Cola contient : Fer (mg)
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0.02
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Sucre en poudre contient : Fer (mg)
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0.01
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Vodka (40% d'alcool) contient : Fer (mg)
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0.01
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Huile végétale, palme contient : Fer (mg)
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0.01
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Soda tonique contient : Fer (mg)
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0.01
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