Quelques principes

Décidé(e) à faire du sport ? Ligne en Ligne vous aidera à passer à l’action au cours de ce programme.

Nous rappellerons pour le moment quelques grands principes de base :

• Consultez un médecin avant de reprendre l’activité.

   

• Evitez l’excès.

   

• Pensez à bien vous étirer avant et après l’exercice.

   

• Faites-vous un programme et entourez-vous d’amis : nous reviendrons par la suite sur ces points.

Adopter un mode de vie actif

Deux séances par semaine sont un minimum mais il n’est pas question de se relâcher le reste du temps.

La vie quotidienne offre beaucoup de possibilités de bouger :

• Prenez l’escalier.

   

• Faites 5 minutes de gym le matin.

   

• Organisez -vous des ballades.

   

• Marchez au lieu de prendre la voiture.

   

• Descendez une station de bus ou de métro avant votre arrêt de destination.

   

• Faites des pauses marche dans la journée ou tout simplement quelques exercices de stretching.

   

• Laissez la voiture au garage pour faire des petites courses.

Votre action

Pour conclure ce chapitre, votre action sera de faire la liste de toutes les possibilités d’activité physique qui s’offrent à vous.

Je vous demande ensuite de changer au moins l’une de vos habitudes dès aujourd’hui, afin d’adopter un mode de vie plus actif.

Encore une fois, même s’il s’agit d’un changement peu important, il est impératif que vous le mettiez en œuvre dès maintenant, sans le reporter à demain. Comme dit le proverbe, tout long voyage commence par un petit pas.

A bientôt sur Ligne en Ligne !

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