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Bonjour et bienvenue sur le chapitre le plus zen du programme de Ligne en Ligne.

Avant de commencer

• Observez votre respiration : comment respirez-vous ?

• Quelles sont les parties de votre corps qui entrent en jeu ?

• Essayez de respirer profondément pendant quelques respirations : que ressentez-vous ?

Ce qu’il faut savoir

Notre corps est fait de milliards de cellules qui ont besoin d’oxygène pour vivre…

Et pourtant notre respiration est souvent de qualité médiocre, faute d’y accorder assez d’importance.

Bien respirer est essentiel dans notre hygiène de vie, en particulier pour diminuer notre stress et aider à régénérer notre corps.

De façon pratique, pensez à prendre une dizaine de respirations profondes chaque matin au lever, si possible devant votre fenêtre ouverte. Pensez aussi à répéter cet exercice plusieurs fois par jour et notamment à chaque fois que vous avez l’occasion de marcher.

Depuis des millénaires, les yogis ont élaboré différentes techniques de respiration. En voici juste une très simple. Respirez profondément, mais sans forcer. Une fois votre inspiration complète, bloquez trois secondes votre souffle avant d’expirer. Bloquez votre respiration également trois secondes une fois l’expiration terminée.