Quelques trucs

Mangez ! Les pertes de contrôle sont beaucoup plus difficiles à maîtriser quand on est affamé(e). Avant d'aller à une exposition suivie d'un buffet par exemple, mangez un ou deux yaourts maigres ou un morceau de pain complet avec une tranche de fromage.

Donnez-vous des limites avant de commencer à manger les aliments qui vous plaisent le plus. Ces limites doivent être raisonnables. Accordez-vous une portion ni trop grosse, ni trop petite, mais ne la dépassez pas.

Essayez de vous détendre autrement qu'en mangeant. Un chapitre spécial du programme Ligne en Ligne est consacré à la gestion du stress.

Votre action

A partir de maintenant, ajoutez désormais au carnet alimentaire la description des émotions associées à l'acte de manger.

 A bientôt sur Ligne en Ligne.

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