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Manger sur le pouce

• Si vous optez pour un sandwich, demandez-le sans beurre.

• Pensez à vous préparer quelques plats de temps à autre, gardés dans un récipient en plastique.

• Pensez aux plats tout prêts surgelés. Certaines marques proposent maintenant des recettes très diététiques.

Découvrez notre dossier sur les sandwichs

Manger au fast-food

Très honnêtement, il est difficile de s'alimenter dans un fast-food si l’on cherche à contrôler son poids.

Ce n’est pas un hasard si l’industrie du fast-food est directement incriminée dans l’explosion de l’obésité constatée dans les pays développés.

Les teneurs en matières grasses, en sucre, en sel, pourraient figurer dans le livre des records... Les aliments sont tellement transformés qu’ils ne contiennent presque plus ni fibres, ni vitamines.

Pourtant, si vous n’avez pas d’autres choix, voici quelques conseils :

• Optez pour des sandwichs simples (hamburger).

• N’hésitez pas à enlever une partie des sauces, à haute teneur calorique.

• Prenez impérativement une salade. Ce plat vous permettra de ralentir l’effet des sucres rapides contenus en masse dans tous les mets servis en fast-food.

• Une ou deux visites par mois dans un fast-food devraient être un grand maximum.

Manger à la pizzeria

Les pizzas du restaurant sont assez riches en matières grasses. Voici quelques conseils pour limiter les dégâts :

• Prenez une salade verte ou des antipasti en accompagnement.

• Si vous êtes à deux, prenez une pizza et une grande salade que vous partagerez pour obtenir un repas complet.

• Prenez du poisson s’il figure sur la carte.

• En dessert, optez pour une salade de fruits, à moins que vous ne passiez directement au café.

L'action

La liste des conseils que nous vous donnons n’est pas limitative. Vous avez la possibilité d’inventer votre propre plan d’action.

Nous vous invitons à partager vos idées avec la communauté des Internautes de Ligne en Ligne, dans notre rubrique Forum.

Pour conclure ce chapitre, je vous demande de faire votre plan d’action pour manger plus sainement et de le mettre en œuvre dès aujourd’hui.

A très bientôt sur Ligne en Ligne!

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