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En 2004, une étude de scientifiques américains a montré que les carences de sommeil diminuent le taux de leptine dans notre sang. Or cette hormone a pour fonction de nous aider contrôler notre appétit. En deux mots, cela veut dire que moins on dort et plus on  a envie de manger !

Le manque de sommeil ou sa qualité insuffisante est un problème croissant dans notre société. L’activité professionnelle, les tâches ménagères mais aussi la télévision nous privent souvent des minutes de repos nécessaires à notre bien-être.

Parfois, même si on se couche suffisamment tôt, on se réveille fatigué. La qualité du sommeil compte donc tout autant que sa quantité.

Dans ce chapitre, nous vous indiquons tous les conseils qui marchent pour bien dormir.

Evitez en particulier tout excitant à partir de 16 heures et efforcez-vous de dîner légèrement. Essayer aussi de vous préparer au sommeil par un rituel précis, en prenant par exemple une infusion ou lisant quelques pages.

Pourquoi est-il important de bien dormir…

Quel rapport y a-t-il entre un bon sommeil et le contrôle du poids ? Un rapport essentiel !

En 2004, une étude de scientifiques américains a montré que les carences de sommeil diminuaient le taux de leptine dans notre sang. Or cette hormone a pour fonction de nous aider à contrôler notre appétit. En deux mots, cela veut dire que moins on dort et plus on a envie de manger !

Le manque de sommeil est un problème croissant dans notre société. L’activité professionnelle, les tâches ménagères mais aussi la télévision nous privent en effet souvent des minutes de repos nécessaires à notre bien-être.

Mais le nombre d'heures de sommeil ne fait pas tout. Même si l'on se couche suffisamment tôt, on se réveille parfois fatigué. La qualité du sommeil compte donc tout autant que sa quantité...