Mincir en groupe

Posté le 2007-11-08 à 10:00:41

bibou, alors un truc que je sais, c'est qu'il faut compter 1gr de protéine par kilos et par repas.
 
Par exemple moi je fais 62kilos et bien mon steack ou autre ne doit pas faire plus de 62 grammes!! J'ai une fille de deux ans et demi donc, je partage mon steack haché avec elle. J'ajoute un peu plus de legume ou feculents suivant mon activité physique.
 
Si j'ai fait les courses le matin, et bien je mets un peu plus de 100gr de féculents pour ne pas avoir la fringale peu de temps apres... Et biensur legumes a volonté lol.
 
Donc mes repas se font au jour le jour, suivant mes activités.

Posté le 2007-11-07 à 22:28:59

bonjour titi1980,
je un peu comme toi, je suis a 61.4kg
et je n'ai pas envie de faire comme un yoyo avec ma ligne.
je souhaiterai arrive a 55kg(poid que j'ai toujours fait avant les vacance et dans le quel je me sens bien)

donc on pourai s'entraider.
et si tu a des conseils pour moi, pour bien maigrir et durablement ils sont les bienvenus! car moi je ne perd plus rien, je suis un peu deprime! je stagne, c'est horrible

a bientot j'epsere

bisouxxx

Posté le 2007-11-07 à 15:28:54

bonjour, je suis nouvelle sur ce site j'ai déjà perdu 10kilos en faisaint un regime pour reguler la glycemie apres une grossesse diabétique.
 
Je fais actuellement 62 kilos, et je voudrais atteindre les 56kilos ou je me sens bien dans mon corps!!
 
Je n'ai pas envie de vivre le cauchemard que ma mere a enduré en faisant du yoyo a outrance...
 
Alors je cherche du soutien car je sais que les derniers kilos sont les plus difficiles!!
 
bises a toutes

Posté le 2007-10-29 à 10:05:05

Salut les filles...
Toujours motivées!!!
Moi ça peut aller...suis en vacances( je pars mercredi dans les Landes)...jeudi à ma visite médicale annuelle pour le boulot, j'ai eu une belle surprise! - 3 kg par rapport à la veille (deux pesées sur 2 balances à aiguilles différentes)... Donc les filles, attention au balances digitale...elles ne disent pas toujours la véritées...pour ma part depuis que j'ai changée la pile elle débloque!!! Pendant mes vacances, je vais faire attention à mon alimentation...bcp de tentation là-bas.
A très vite... et motivées les  filles!!!on est des winneuses!!!

Posté le 2007-10-17 à 17:03:51

coucou courage,
j'ai encore une petite question a te demande.
je pence presque tout le temps  a la nourriture, c'est normal?
qu'est ce que je peux fair pour ne pas y pence constament?

et est ce que c'est important de calcule les calories?

merci d'y repondre
j'espere que je ne t'ennuie pas avec toutes mes questions...

bisouxxx,
a bientot...

Posté le 2007-10-15 à 19:10:21

recoucou Bibou,
Super faut pas craquer. Ton corps doit comprendre en douceur que tu veux diminuer ta nourriture (sans trop de sucre ou de graisse). Manges de tout sinon de toute manière, il te le fera payer. Je suis heureuse que tu continue, ne te décourage pas. Tu craques alors Cornflakes+ coca light. Tu vas y arriver. Moi aussi, aprés une baisse de régime, je continue. On va y arriver avant Janvier et si c'est pas 10 kg et bien 5 kg sera un bon début.

Posté le 2007-10-15 à 14:07:33

coucou courage

oooh oui c'est tout a fait ca! tout ce que tu a dit en premier
et bien merci pour ces conseils, je vais les suivre et je te dirai quoi sans probleme

j'espere que je perdrai et que j'y arriverai et que je ne vais pas me decourage parce que voir ke mon poid ne dimunue plus depuis 1semaine c pas super mais bon je suis rebouste

merci encore et je te tiens au courant

bisoux

Posté le 2007-10-15 à 12:35:57

bonjour BIBOU,
Je connais ce problème. Tu manges un petit peu plus et tu reprends quelques gr. La 1ère semaine de régime tu es trés contente, tu en parles à tout le monde car tu perd facilement (tu manges peu). Mais la 2ème  semaine et les autres sont différentes car même si tu manges peu ton corps  fait des réserves (tu perds beaucoup moins) donc tu diminues encore ta nourriture. Mais au bout de trois semaines, un mois la frustration innévitable arrive (Tu as envies de tout : yoyo). Je suis entrain de faire cette douloureuse expèrience(4kg en 1 mois puis plus rien ). On veut trés vite perdre car on se dit que de toute manière on ne se vois pas faire un régime plus de 2 ou 3 mois. Mais on est là pour ça !!!!  Il faut qu'on y arrive. On n'a plus envies de déçevoir. Ne te décourages pas.  Manges comme il faut. Ne saute aucun repas(ne te dis pas 1 repas de mois je vais + vite perdre, c'est FAUT). Va sur le site pour calculer le nbres de kca/jour que tu manges (lipide,glucide, protide). Tu peux manger plein de choses dans la journée sans te culpabiliser et en maigrissant. Manges pour maigrir mais manges bien. Evites le sucre (prends édulcorant) .   matin:   lait +   40gr de céréales  + 1café.    Midi : Légumes à volonté (attention carotte)+4 tranches de pains complet (ou 200 gr de pâtes cuites ou 200gr de riz cuits)+ 2 oeufs ou 150 gr de viandes (fait  toi plaisir)+1 yaourt . en-cas: 1 thé parfumé + 1 fruit ou yaourt. Le soir (doucement moi pas de viande, ni d'oeuf) 1 soupe en sachet 100kcal + Légumes à volonté (ex: courgette à la pöele +1 grosse cuillère à soupe d'huile midi et soir pour  cuisiner.   
1 poignée de Céréales  si encore faim dans la journée. TU  vois, je n'ai pas faim, je mange de tout et je perd. Essayes sur une semaine et tu me diras(n'enlève rien même si tu n'as pas faim).  bisous et courage.

Posté le 2007-10-12 à 19:44:50

coucou,
merci courage(pour tes conseils,...).

mais j'ai un petit probleme , et je ne sais comment le resoudre, j'espere que toi ou quelqu'un  d'autre sera m'aider

en faite je fais mon regime depuis maintenant 10jours et j'etais (au debut) a 62.5kg mais le probleme c'est que 2apres j'etais a 62.3 ensuite 62.2 et puis 61.8 ensuite 62.2 puis 62.4 et denouveau 62.1 et donc je fais comme un yoyo avec ma ligne et je ne comrpend vraiment pas pourquoi

pourtant je mange ce qu'il faut, oui j'ai crque 2fois en 10ours mais bon je pence aps que ca vien de ca....

j'ai besoin d'aide car ce n'est pas comme ca que je vais "vite" perdre mes 10kg

j'epsere que vous serez m'aider car ce n'est pas chouette du tout de voir mon poid descendre et  puis remonte, c'est un peu deprimant .... et ca n'encourage pas trop enfin moi ca ne mencourage pas car je perd et le jour apres la balance me di que j'ai repris

enfin voila
j'espere que vous serez m'aider.
bisoux et a bientot .....

Posté le 2007-10-12 à 08:37:29

vendredi 12 octobre
salut  bibou,
je te réponds avec un peu  de retard. A l'île de la Réunionn nous sommes en vacance. Tout d'abord, il faut vraiment marquer ce que tu manges tous les jours même quand tu craques pour du chocolat (ça arrive à tout le monde). Surtout ne pas se culpabiliser. Si tu mange bien équilibré, ta barre de chocolat par semaine, ne te feras pas maigrir mais surtout pas grossir ( alors cool). Il faut que tu manges ton nombre de kcal/jour mais aussi trés important ton nombre de glucides, protides, lipides. Pour cela, je vais sur un site géniale. Tu peux tout calculer trés facilement  en bas de la page. Essaye de le faire, si tu n'y arrives pas je t'aiderai à le faire.    www.coach-gym.com/ca
lorie.html