Posté le 2007-06-09 à 22:30:08
Bon alors voila je vais vous donnez un sport par jour aller je commence par le sport que tout le monde connais je pense les abdominaux non?!
alors les abdominaux c'est pour un ventre plat le principe est simple :
Le dos et les pieds en appui sur le sol, les mains derrière la nuque. Relevez le buste le plus haut possible en direction des genoux. Lors de la montée du mouvement ne tirez pas sur la nuque avec les mains car cela pourrait provoquer une blessure au niveau des vertèbres cervicales. Pour éviter ce problème, vous pouvez garder les bras tendus le long du corps pour effectuer ce mouvement.
Redescendez le dos au sol en déroulant doucement et progressivement les dos. Pour compliquer ce mouvement et le rendre encore plus efficace ne reposer pas complètement le dos lorsque vous redescendez.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque le buste monte en direction des genoux et inspirez (gonfler les poumons) lorsque le dos redescend au sol.
aller bon courage tout les jours un nouveau sport ;)
si vous pratiquer un sport que vous faite a la maison et qui marche bien vous pouvez en faire par :p
Posté le 2007-06-09 à 16:43:04
Voila je me présente je m'appelle Charlène je pése a cette heure la environ 61 kg pour 1m60 j'ai décider de commencer a perdre du poids a partir de demain matin !
pour sa avant j'ai lut beaucoup de chose sur le régime comment perdre du poid et tout , mais surtout c'est que le regime sa s'accompagne donc j'ai decider de vous donner des sports a faire a la maison alors n'ésiter pas a me demander si vous voulez perdre a un endroit je vous passe le sport , et vous pouvez vous aussi en donner 
aller courage a touss
muah
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