èAvec ce régime, j'ai perdu 14 kg en 3 mois. C'est facile à faire parce qu'on mange à sa faim. Je l'ai arrêté parce que je ne perdais plus. J'étais arrivée surement à un palier, mais comme ça durait, je suis passée à ww.

èOn ne pèse pas les portions, à part le pain où il, ne faut que 60g, mais il faut que ce soit quand même raisonnable. 

èIl ne faut surtout pas, au cours d'un même repas manger du pain si on mange : petits pois, choux fleur, pâtes, riz, pommes de terre, flageolets, lentilles, courge. Donc des féculents. C'est très important.

èBien entendu, les sucreries ou les bêtises sont strictement interdites. 

Petit déjeuner:

Pain complet : 60g

Boisson chaude, thé, café, lait 1/2 écrémé

2 yaourts à 0% de mg

Fromage à pâte molle

1 c à café de beurre allégé

Midi:

Crudités

viande ou poisson ou œuf

Légumes

60g de pain complet ou féculent

Fromage

2 yaourts à 0%

1 fruit

1 c à café de beurre allégé

1 c à soupe d'huile ou 2 c à soupe de vinaigrette maison ( mi huile mi- eau)

Gouter :

2 yaourts

et le fruit si on ne l'a pas mangé à midi

Soir:

Soupe de légumes

Crudités

Légumes

viande ou poisson ou œuf

60g de pain complet ou ....

Fromage 2 yaourts

1 c à café de beurre allégé

1 c à soupe d'huile  ou 2 de vinaigrette maison.

èIl faut absolument prendre les 2 c d'huile par jour pour les intestins. Le beurre aussi, on peut assaisonner les légumes avec cette c à café de beurre. Le fromage, on peut en mettre dans les pâtes, mais à ce moment là, on n'en reprend pas à la fin du repas.

Il ne faut qu'un fruit par jour, C'est ce qui me gênait aussi parce que j'en mange beaucoup plus.

èComme j'ai dit, on ne mesure pas mais les parts sont raisonnables. Ce n'est pas difficile parce qu'il y a beaucoup à manger. Il faut simplement oublier les trucs qui font grossir.

èLes légumes cuits à l'eau, et la viande et le poisson  grilles ou à la vapeur bien évidemment.

èHa, si on a encore un petit creux, on peut encore manger 2 yaourts le soir vers 22 h.

Je crois que j'ai tout dit.

Je sais que ça semble beaucoup mais ça à marché chez une copine et pour moi aussi.