Découvrez les conseils avisés de vos amis lignonautes pour maigrir. 

Chaque jour, de nombreuses astuces sont postées par les lignonautes assidus de Ligne en Ligne et nous les en remercions. L’équipe Ligne en Ligne a décidé de faire une sélection de 15 astuces, les mieux notées ou les plus lues, afin que les petits nouveaux puissent en prendre connaissance.

N’hésitez pas à poster vos astuces afin de nous faire partager vos expériences et vos conseils sur les thèmes qui vous touchent. Et n’oubliez pas, chaque astuce postée vous rapporte des points sur votre lignoscore !

Astuce 1 : Poignets d'amour et culotte de cheval

• Faire de l'exercice pour faire de l'exercice, se dire : "Là je prend 15 minutes de mon temps pour faire...". Ça marche une semaine puis c'est fini ! Pour y remédier, ne faîtes pas ça en dehors de votre quotidien mais pendant.
• Quand vous vous installez devant NCIS ou Sex & the City, faites de petits battements de jambes en arrière, en avant et sur le coté. Ça marche bien pour raffermir les cuisses (parole de patineuse!!) et la télé vous fait oublier ce que vous faites

Astuce 2 : Perdre du poids

Mon petit programme minceur à moi :

• Manger beaucoup de fruits
• Faire au minimum 30 minutes d'abdos par jour
• Boissons chaudes ou jus de citron : coupe la faim et donne une sensation d'être remplie
• Boire beaucoup d'eau

Astuce 3 : Faire des abdos sans y penser

Chaque fois que vous passez une porte, contractez le ventre 10 secondes. Au début, on oublie un peu, puis ça devient une habitude. Quand vous êtes assis, gardez les jambes tendues et levées. Au bout de quelques temps, vous aurez un beau ventre bien musclé.

 Astuce 4 : Citronnade coupe-faim

Prenez le jus d'un demi-citron (ou à votre convenance), ajoutez de l'eau, des glaçons, un peu d'aspartame ou de sucre, une paille pour le plaisir et vous obtenez une délicieuse boisson fraîche et dont l'effet coupe-faim est radical. De plus, cela peut combler une envie de sucré (à la différence du thé ou du café) et cela change des boissons light.

Astuce 5 : Contre la cellulite

Pour celles qui désirent se débarrasser au mieux de leur cellulite ou la prévenir, voila un petit conseil plutôt efficace (tant qu'on a une bonne alimentation et fait un minimum de sport):

•  Achetez-vous une crème anticellulite de qualité ou, sinon, de la crème hydratante.
• CHAQUE soir, prenez 15 minutes de votre temps pour vous. Etalez de la crème en partant du genou jusqu'en haut des fesses (toujours vers le cœur !), d'abord la paume à plat, histoire d'étaler la crème.
• Ensuite, "pétrissez" votre peau, comme du bon pain, d'abord autour du genou, puis la cuisse, devant, derrière, tout ça jusqu'en haut, histoire de bien "casser" les cellules graisseuses.
• Recommencez mais cette fois-ci en "pincant" la peau entre vos doigts, que vous faites "rouler" en direction du cœur.
• Finissez par des gestes en rond massant dans les sens des aiguilles d'une montre et toujours vers le haut.

Si vous vous y tenez  tous les soirs, 15 petites minutes a vous faire du bien, pendant un petit mois, vous verrez certainement de l'amélioration...

Astuce 6 : Perdre 20 Kg en 6 mois.

Prenez ce qui vous semble bon, jetez le reste.

• Informez votre entourage (famille, amis, voisins, concierge...) de votre décision.
• Inspectez votre planning pour voir ou vous pourrez caser du sport (remplacez "Plus belle la vie" par une heure de cardio par exemple)
• Identifiez vos "ennemis" alimentaires (frites, charcuterie, alcool, soda sucrés etc...)
• Reprenez contact avec vos amis alimentaires (légumes verts, poisson, eau plate...)
• Parcourez tous les sites traitant de muscu, de full body de nutrition et d'astuces en tout genre à ce propos. Faîtes le tri du bon et moins bon.
• Établissez votre régime alimentaire. Prévoyez des repas « soupape » ou vous pourrez lever le pied sur vos restrictions (pas trop tout de même)
• Tenez un journal méthodique de votre alimentation
• Visualisez le corps dont vous rêvez et que vous aurez à la date d'échéance finale.
• Parcourez les sites de ventes aux enchères, vous y trouverez du matériel quasi neuf pour une misère.
• Fuyez les escrocs patentés genre "perdez 16 Kg en 30 mn sans rien faire" ou "Adoptez un panda et ne grossissez plus jamais"
• Pesez-vous chaque jour sur la même balance à heure fixe.
• Commencez à vous remuer (vélo elliptique, rameur, muscu, et n'importe quel sport pourvu que ça bouge)
• Notez tous ce que vous faites comme sport
• A l'échéance intermédiaire, invitez vos amis, famille etc, et délectez-vous des compliments sur votre nouvel aspect.
• Dans le même temps, achetez-vous un pantalon ou jupe, choisissez votre ancienne taille essayez-la et susurrez langoureusement à votre épou(se)x "je voudrais le même modèle mais 2 tailles en dessous !"
• Choisissez une vieille ceinture, passez la, regarder les traces d'usure, constatez que maintenant vous la serrez 2 ou 3 crans de +
• Ne manquez pas d'admirer dès que vous en avez l'occasion, votre silhouette (vitrine, miroir, reflet en tout genre) Soyez fier(e) de vous.
• Déclenchez à chaque fois que vous le pouvez, une remarque genre « dis-donc, qu’est ce que tu as maigri ! »
• Ne baissez pas les bras et continuez ainsi jusqu’à l’échéance finale.

Astuce 7 : Repas du soir léger

Le soir je me fais un bouillon avec 3 kubbor dans lequel j'ajoute un oeuf battu. Trop bon et environ 100 kcal !

Astuce 8 : Coupe-faim de l'après-midi

Toujours avoir dans son sac à main une petite canette (15cl) de coca zéro. Ça coupe la faim, et ça fait attendre le repas du soir sans trop de calories!

Astuce 9 : Perdre 5 fois plus

Et bien une petite astuce toute bête. Lorsque vous faites votre petit jogging matinal ou bien un sport matinal, faites-le à jeun. Votre taux de sucre est au plus bas et le sport s'attaque directement à la graisse et non à votre consommation. Ça vaut vraiment le coup de prendre son petit déjeuner après.
 

Astuce 10 : Pour ne plus grignoter

Pour ne plus grignoter, brossez-vous les dents après chaque repas, ça aide !

Astuce 11 : Comment brûler de la graisse plus vite

Vous le savez certainement, le sport est essentiel pour perdre du poids mais si on en fait le matin avant de prendre son petit dej (et si possible attendre 1 heure après pour manger), on booste notre métabolisme et on brûle plus de graisses. Avis au courageuses, c'est sûr on doit être motivée pour le faire!!

Astuce 12 : Pour ruser avec le grignotage du soir

Nous sommes nombreuses à être tentées le soir par le sucré pour pallier au stress de la journée alors j'ai un truc : une ou deux cuillerées à café de sirop d'agave qu'on laisse lentement fondre dans la bouche...C'est très sucré mais à faible stockage (indice glycémique très bas). C'est un peu cher mais ça vaut le coup et on en prend très peu à la fois. On le trouve dans certains supermarchés (rayon diététique ou bio) ou dans les magasins bios.

Astuce 13 : Comment ne pas finir son assiette !

Quand on mange il faut essayer de prendre son temps afin que notre cerveau dise à notre estomac je n'ai plus faim et pour cela il faut un délai de 10 minutes pour qu'il y ait un déclenchement et à chaque fois on mange juste ce qu'il faut.

Astuce 14 : La photo qui tue !

C’est un peu radical comme astuce, mais tenter de coller sur le frigo, le placard à biscuits etc des photos, au choix, de vous que vous trouvez belles, ou de stars... Et à coté, des photos très moches de vous, en maillot avec le gras qui dépasse par exemple... Quand j'ai envie de grignoter et que je vois ces photos, l'envie me passe aussitot !

Astuce 15 : Perdre 3 kilos par semaine... Comment faire ?

SPORT A LA MAISON

Cette série d'exercices est à faire tous les jours pour que ça fonctionne...

• Vélo d'appartement entre 30 minutes et une heure : peut être divisé en tranche de dix minutes, mais faire un minimum de 30 minutes au total dans la journée.
• Abdos classiques : 3x15 matin et soir
• Contracter son ventre pendant des périodes de 60 à 90 secondes chaque fois
  
• En faire au moins 10 séries ! Même chose pour le fessier !
• Et pourquoi pas, chaque fois que vous y pensez dans la journée !!
• Respirez pendant la contraction, c'est ce qui fera le travail !
• Faire des poids légers. Commencez avec des petits poids de 1.3 kilo.
• Les faire lentement et ne pas déposer ni relâcher les bras, toujours les garder en suspension durant la période où on a les poids en main... pendant 10 à 15 minutes, DEUX FOIS par jour !
• N'oubliez pas d'aller marcher.... juste faire le tour du carré, c'est assez pour débuter ou pour se réhabituer à marcher ! Vous ferez deux carrés dans une semaine !

ALIMENTATION :

• Pas besoin de mesurer au gramme près.... servez-vous de votre jugement ! Faites attention aux quantités, mangez peu, mais mangez souvent ! Vaux mieux 6 petits repas légers que 3 gros repas qui viendront assommer votre estomac.
• Du citron !!!!!! Mangez-le, buvez-le, aimez-le !!!! Avec ses propriétés antioxydantes, il nettoie notre organisme... donc, nous nettoie de nos toxines. Cuisinez votre poulet avec du citron et votre poisson, évidemment...
• Préparez-vous trois bouteilles de 710ml par jour d'eau avec du jus de citron, mais sans sucre... et buvez la première avant même de prendre votre petit déjeuner.
• Et surtout, posez-vous la question : "Ce que je veux manger, est-ce que c'est bon pour mon corps ?"